Ett bud är den grundläggande enheten för emotionell kommunikation är hur den kan stärka din relation

Tyvärr blir många bud ofta okända antingen för att den andra partneren inte insåg att det var ett samtal för anslutning eller för att de uppfattar budet som nagande, kritik eller irriterande, enligt relationsterapeut Darcy Sterling, PhD, värd för E! Nätverk Berömt singel. Så att förstå hur man upptäcker ett bud är en viktig del av att främja djupare anslutning. Men bud kan göra så mycket mer än så.

Hur bud kan stärka förhållandet

Även om bud kan vara små påverkar hur par svarar på dem i huvudsak förhållandet. Här är varför: "Kvaliteten på våra relationer beror på kvaliteten på vår anslutning," Dr. Sterling förklarar. ”Och för att vara anslutna måste vi låta våra partners veta att vi är öppna för deras bud, även när vi är utmattade, och det är det sista vi vill göra.”Dessutom, dr. Evans tillägger, ”Dessa interaktioner hjälper en relation att blomstra och att deltagarna ska gå djupare i sin koppling till varandra på olika sätt.”

Dr. Evans säger att det finns tre sätt en partner kan svara på ett bud: ”Att vända sig till partner och ansluta, vilket inkluderar att vara sårbar och engagerande, vända sig från budet, vilket innebär att budet ignoreras eller vänder sig mot budet, vilket betyder att svaret på budet är arg eller aggressivt.”

I en hälsosam relation, dr. Evans säger att partners svarar på bud genom att vända sig till sina partners och aktivt ansluta. "Genom att vända sig mot ett bud som har erbjudits indikerar en person att de är intresserade och investerade i att ansluta, vilket uppmuntrar personen att göra fler bud," säger hon.

Hur du kan förbättra hur du gör och svarar på bud

Få din partner att känna och hört

Ofta kommer en partner att ignorera eller bortse från den andra partnerens bud och säga saker som: "Jag kan inte, jag är mitt i något" eller smälta konversationen om de kände att de blev nagade eller kritiserade. Istället dr. Sterling rekommenderar att du säger något som: ”Ge mig fem minuter att avsluta det jag gör, och jag tar en titt.”Detta visar den andra partneren att de vill ge dem uppmärksamhet, bara vid en annan tidpunkt.

Eller, om en partner säger: "Jag kan inte tåla att arbeta med min chef längre", istället för att svara med en "Så, sluta", fråga vad som hände. Dr. Sterling säger att detta är ett exempel på ett bud på anslutning genom delning, dr. Sterling säger, och det visar att den andra partneren är intresserad av att höra mer, vilket främjar anslutningen.

Var inte rädd för att fråga vad du vill

Partners kan ofta göra subtila, små bud för anslutning av rädsla för avslag eller för att skydda deras sårbarhet. Men Dr. Evans uppmuntrar att vara direkt och be din partner om vad du vill, oavsett om du behöver en kram, vill gå på middagsdatum, titta på en film eller vad du än behöver. "Förståeligtvis är det skrämmande att vara uttrycklig, men att vara subtil skapar ofta möjligheter för bud att missa, inte på grund av brist på önskan, utan mer på grund av kaos i vardagen," Dr. Evans säger.

Berätta för din partner när de missade ett bud

Om din partner oavsiktligt ignorerar eller bortser från ditt bud, låt oss säga att de inte insåg att ett bud som bad om en bakre gnugga inte bara om en bakre gnugga, men kanske du sökte beröring eftersom det är ditt primära kärleksspråk, kommunicera det till dem. Dr. Sterling rekommenderar att säga något som: ”Det handlade mindre om [infoga vad ditt bud begärde här] och mer om att jag vill ansluta till dig.”

Håll det enkelt

För att utnyttja budets kraft, ta av trycket genom att hålla bud snabbt, kort och enkelt. "De behöver inte alltid vara stora gester," Dr. Evans säger. ”Som ett resultat, att svara på och ge ut bud i överflöd under hela dagen är användbart för par att bygga den önskade anslutningen.”Dr. Sterling ekar detta känsla och lägger till, "Om du inte gör bud på det dagliga, försummar du din relation.”

Var uppmärksam på subtila ledtrådar

Återigen kan din partners bud ofta vara subtila. Av denna anledning, dr. Evans bästa tips är att vara uppmärksam och lära sig att läsa din partners ledtrådar för att bättre förstå när de behöver anslutning. Detta kan se ut som att vara mer närvarande när du tillbringar tid tillsammans genom att lägga ner dina telefoner, göra direkt ögonkontakt, lyssna uppmärksamt, ställa frågor och verkligen ta ett intresse. Kom ihåg, säger hon, målet med bud är att vända mot Din partner så ofta som möjligt.