En nybörjarguide till de bästa Apple Watch -funktionerna för fitness

2. Notera din vo2 max

Din Apple Watch också Håller reda på din VO2 Max, eller den maximala syrehastigheten som din kropp kan ta in under träning. "Det kan indikera en persons väsentliga aeroba kapacitet, eller den maximala arbetsfrekvensen för den individen," berättade Brandon Hirose, en mastertränare på Crunch Gym i New York City, tidigare berättade Well+Good. Efter några träningspass kan du hitta din VO2 -max i sammanfattningsavsnittet i din fitness -app (under trenden "cardio fitness"). Titta sedan när det förbättras med tiden med allt ditt hårda arbete.

3. Kö upp en klass på Apple Fitness+

Apple Fitness+, den tekniska Giants nya träningstjänst på begäran, vill hjälpa dig att stänga dina aktivitetsringar varje gång. Varje Apple Watch-användare får en gratis, tre månaders försök ($ 10 per månad därefter) som du kan komma åt via fitness-appen. Inuti hittar du Pilates, löpbandslöpning, snurr, yoga, styrketräning och så mycket mer från förstklassiga tränare som Betina Gozo. Appen kommer också att rekommendera klasser för dig baserat på de rörelsetyper du redan älskar (och de du skall gör för att avrunda din vecka med träning).

4. Var uppmärksam på din aktivitetsöversikt

Tänk på din Apple -aktivitetsöversikt din instrumentpanel. Därifrån kan du kontrollera hur mycket träning du har loggat in på en given dag, hur många timmar du tog en paus för att stå upp och vilka träningspass du har loggat över tiden. Det är också här du hittar "trender" eller markörer för hur din fysiska kondition förbättras över tiden. Om du rakar fem sekunder från din mil tid, tror du bättre att Apple Watch kommer att märka och ge dig en guldstjärna. Samma om du stiger upp takten på din morgonpromenad eller förbättrar den vo2 max.

5. Dela dina träningspass med andra kamrater som har Apple -klockor

En av de mest underskattade funktionerna på Apple Watch (IMO) är det faktum att du kan dela dina träningspass med vänner. Det betyder att du får gratulera dem när de träffar mållinjen på en tuff träning och får all adulation när du gör detsamma. Du hittar den här funktionen i fitness -appen. Bara bjud in din kompis och delta i en liten vänlig tävling.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.