9 livsmedel att äta för hälsosam, fantastisk hud

Papayas underbara orange färg beror på dess höga innehåll av betakaroten, som omvandlas till vitamin A i kroppen, och fungerar som en mekaniker för pågående hudreparation. Enzympapain används i alla typer av exfolierande ansiktsmasker, men när du äter den bidrar den med att rensa egenskaper till din matsmältning och främjar både ljus hud och ögon.

Recept för att prova: Tacombis Naranja papayasaft

Rå surkål och andra probiotiska rika livsmedel är en av de största skönhetshemligheterna för klar, strålande hud. De uppmuntrar tillväxten av vänlig tarmflora som hjälper till att hålla din matsmältning i schack, så det finns bättre näringsleverans till huden och hela kroppen. Och de hjälper till att göra B -vitaminer, kritiska för energi och skönhet totalt sett. Hur man äter mer? Lägg till en skopa surkål till en ris eller en quinoa -skål med ångade grönsaker för en zing.

Recept att prova: Easy DIY Sauerkraut

En handfull pumpafrön är som att ta dina B -vitaminer och biotin, ett viktigt näringsämne för att stärka hår, naglar och hud. Pumpafrön är också höga i mineraler, till exempel zink, som i brist kan leda till frågor som akne. Strö dem över allt från yoghurt till sallad-även kakor!

Recept för att prova: RawSome Treats råa vegan pumpa paj krydda tryffelbollar

Chiafrön är en otrolig källa till essentiella fettsyror som ger näring till huden och hårbotten. Chiafrön innehåller också hudbesparande antioxidanter (i bollparken av blåbär) som bekämpar fri radikalskada. Var noga.

Recept för att prova: Breakfast Criminal's Chia Oat Pitaya Super-Bowl

Kål

Den ödmjuka kålen är faktiskt en underbar skönhetsmat. Den har mycket fiber och innehåller sammansatt sulforaphan, som främjar anti-aging antioxidantaktivitet i kroppen. Det är också högt i C -vitamin. Hur man äter mer? Lägg till skivad lila kål i dina sallader eller kasta några i en lätt att göra stek.

Recept för att prova: Ginger Sesame Cabbage Stir-Fry

Citron

Citron är ett så enkelt och läckert sätt att lägga till smak till din mat och dryck från vatten och te till lax och sallad. Det ger dig ett boost av C -vitamin och dess enzymer har också visat sig hjälpa till att föryngra levervävnad och hjälpa till att stödja hudkollagen.

Recept för att prova: Raspberry Lemonade Spring Cleanse Smoothie

Hantera en envis akne? Testa dessa 10 naturläkemedel för att rensa upp din hud ASAP, eller testa dessa läsare godkända åtgärder. Och fortsätt att bläddra efter en taklig grafik över all information ovan.

Denna berättelse publicerades ursprungligen den 24 oktober 2012; Det uppdaterades den 25 juli 2018.