8 återställande av egenvårdsritualer för den livliga flickan

I en idealvärld kunde hela helgen ägnas åt utövandet av egenvård: Efter ditt avgiftande bad (i kombination med en lugnande ansiktsmask, naturligtvis) skulle du sitta ner till en läcker, närande måltid och sedan hoppa in i din drömmande säng. Men som jag sa, det är en idealisk värld.

Redaktörerna för Den lilla boken om egenvårdvill knäppa dig ur din fantasi genom att göra övningen tillgänglig-ingen fråga hur mycket (eller hur lite) tid du har till hands. De inkluderade över 200 självvårdsritualer mellan bokens glödande omslag, och de flesta tar mindre tid att njuta av än för att rensa upp din inkorg.

Om du are Tur nog att hitta en hel dag med Nary ett brunchdatum, familjär skyldighet eller helgarbete, du kan stränga dessa små självvårdssätt för att allvarligt stava av söndagsskärmarna. Annars, ta den tiden du har-fem minuter här, en timme där för att uppdatera, återställa och återuppliva din dag.

Fortsätt läsa för 8 självvårdsritualer som du kan öva även när du är kort i tid, utdragen från Den lilla boken om egenvård.

1. Öka din immunitet med te

Lakrits och ingefära är en bra kombination att komma ihåg under allergisäsongen. Ingefära har en uppvärmning, torkning på övre luftvägarna, och lakrits hjälper till att stödja ditt immunsystem. Amla har sina egna immunstödda egenskaper, och den har också en smaskig smak. Använd pulveriserade örter för de enklaste te--rör om allt och njut av din lakrits, amla och ingefära te! Samla dessa ingredienser:

1 msk pulveriserad lakritsrot
4 msk pulveriserade Amla -bär
3 msk pulveriserad ingefära rot

1. Blanda ihop den pulveriserade lakritsroten, Amla bär och ingefära rot och förvara dem i en lufttät behållare. Se till att märka ditt te så att du kan hitta det enkelt när du behöver det.

2. För att göra en kopp te, ta 8 gram vatten till en koka och tillsätt en tesked av lakrits-, amla och ingefära blandning. Låt sjuda i 10 minuter. Häll i din favoritmugg. Lakrits och amla har en söt smak, så se till att ta en slurk innan du räcker till ditt favorit sötningsmedel. Du kanske inte behöver det. (Ger 24 portioner.)

2. Gör din egen sockerkroppskrubb

Gå in i alla kroppsvårdsbutiker så hittar du en mängd salt- och sockerskrubb som kostar $ 20- $ 40 för en liten burk.

Att exfoliera din hud behöver inte vara så dyr och det är inte bara för kvinnor heller. Med några enkla ingredienser som du antagligen redan har i ditt skafferi, kan du piska upp en stor mängd uppfriskande skrubb. Du kommer behöva:

1 kopp brunt socker
1 kopp vitt socker
Mandelolja eller vegetabilisk olja
Eterisk olja eller doftolja (prova citron, vanilj, lavendel eller ros)

Blanda både de bruna och vita sockerarterna i en medelstor blandningsskål. Tillsätt mandel- eller vegetabilisk olja i sockret tills det blir en tjock pasta. Lägg till några droppar av din favorit eller doftolja. Se till att du inte är allergisk mot någon av de oljor du vill använda. Hoppa i duschen och gnugga blandningen över hela kroppen, och uppmärksamma typiskt torra områden som armbågar och fötter.

3. Designa en målbord

Vi har alla många mål och ambitioner i livet, men att se dem varje dag påminner oss om att fortsätta att nå dem i våra vardagliga uppgifter. Använd ett korkbräda eller torrutstavla och dra eller klipp ut bilder eller fraser som representerar det ultimata jobbet du vill ha eller det drömhuset du har sparat för. Se till att hänga detta bräde i ditt hem där du ser det varje morgon innan du börjar dagen. Oavsett mål kan den visuella dagliga påminnelsen hjälpa dig att fokusera din energi och få dina kreativa juicer att flyta varje gång du ser brädet.

4. Chill out om du inte kan sova

Bli inte alla stressade över att inte kunna sova. En tillfällig natt med alltför nöjda zzzs kommer inte att skada dig så länge du vanligtvis får tillräckligt med sömn. Snarare än att ligga i mörkret, kasta och vända i frustration, slå på ljuset och hitta något att läsa. Gör dig bekväm. Smutta lite varm mjölk eller kamomillte. Meditera. Styr dig bort från bekymmer och tänk på trevliga saker-inte sömn, bara trevliga saker. Andas. Även om du inte får sova får du åtminstone att koppla av. Och du kommer förmodligen att känna dig dåsig snart.

Men om det blir ett mönster som fortsätter att hända, ta reda på varför. Du kanske har arbetat fram till den tid du kryper under lakan, inte ger ditt sinne tillräckligt med tid att övergå från stress till vila. Du kanske har tittat på nyheterna eller en tv -show som riled upp känslor. När du identifierar vad som kan bidra, prata med din läkare om det.

5. Berätta för någon att du älskar dem

Detta kan vara antingen enkelt eller svårt, beroende på om du någonsin har sagt dessa ord till den personen tidigare. Att säga det högt kan få dig och den andra personen att känna sig fantastisk, så det är värt det. Du kanske har väntat på att berätta för din nya pojkvän eller flickvän till dina sanna känslor. Du kanske inte har sagt till din mamma eller pappa att du älskar dem på ett tag. Om du aldrig var tillräckligt nära din bror eller syster för att säga "L" -ordet regelbundet, gör det idag. Det finns ingen tid som nutiden, och alla måste höra ”Jag älskar dig.”Säg det högt och stolt.

6. Håll en 10-punkts lista över vad som är viktigt för dig

Miljoner människor lever sina liv utan en känsla av riktning. Om du inte vet vad som är riktigt viktigt för dig och vad du vill ha ur livet, hur ska du veta vart du ska, hur du får vad du vill och vad dina mål i livet är? Tänk på tio saker som är väldigt viktiga för dig; till exempel familjenhet. Gör sedan varje objekt så specifikt som möjligt. Istället för familjens enhet, kanske du verkligen menar att äta måltider tillsammans, arbeta på sysslorna tillsammans eller be tillsammans. Förfina de tio sakerna på din lista tills du vet exakt vad som är av primär för dig. Det här är de saker som gör dig lyckligast. Att veta vad de är kan hjälpa dig att ta hand om dig själv.

7. Hit en lokal vandringsled

Om du gillar att arbeta upp en svett, särskilt i naturen, gå till en vandring. Om din arbetsdag är bara för lång och det finns inget sätt att du kan göra en vandring på kvällen före middagen, ordna att vandra på helgen. Gå ut tidigt när luften fortfarande är cool och njut av den nya början av en ny dag. Planera att vandra en timme eller två längs en lokal, naturskön spår. Ta mycket vatten med dig. Om du älskar att ta bilder eller göra anteckningar om vad du ser, glida också din kamera och en journal i din ryggsäck. På så sätt, om du ser lite hisnande landskap eller går från vägen för att utforska skogen, kan du dokumentera speciella upptäckter på vägen.

Du kan också delta i en vandring som organiseras av Sierra Club eller annan lokal organisation. Sådana vandringar har ofta guider som kan dela insikter och visa dig nya spår. Dessutom kan du träffa andra trailblazers som delar dina intressen i det robusta utomhus.

8. Feng shui ditt hem

Feng Shui är den kinesiska praxis att konfigurera ett utrymme så att det är i harmoni med andliga krafter. Feng Shui -entusiaster tror att arrangemanget av möbler och föremål i ditt hem kommer att hjälpa dig att uppnå dina mål. Placeringen av dessa föremål påverkar flödet av CHI, eller livskraftsenergi, i en miljö, och att använda vissa färger i vissa rum kan påverka energin i ditt hem. Gör lite forskning online för att ta reda på hur du tillämpar Feng Shui -principer på den speciella installationen av ditt hem.

Om du känner dig alldeles för överväldigad, kan du överväga att ta en mental hälsa dag din chef kan vara mer mottaglig än du tror. Medan du är på det, piska upp ett av dessa naturliga förkylningar och influensa botemedel för att komma igenom sjukdagssäsongen oskadade.