Den psykobiotiska matpyramiden är det enklaste sättet att äta för bättre tarmhälsa

När jag först hörde termen "psykobiotisk matpyramid" tänkte jag för mig själv, Åh pojke, de använder äntligen robotar för att diktera människors näringsbehov. Som det visar sig var min första tolkning fel. Pyramiden är i själva verket ett Oprah Winfrey-godkänt sätt att äta för din tarmhälsa.

Liksom den gamla skolan näringspyramid från dina medelskoldagar, kunde den psykobiotiska matpyramiden inte vara mer intuitiv. Modellen skapades av John Cryan, PhD och Ted Dinan, PhD, från University of Cork, som författade boken Den psykobiotiska revolutionen med journalist

Skikt 2

Den här handlar om fisk, skaldjur och fermenterade livsmedel.
Konsumera: Ofta

Skikt 3

Här hittar du ditt fjäderfä, ägg och mejeri!
Konsumera: Varje vecka

Skikt 4

Rött kött och godis får de minsta fyrkantiga bilderna på triangeln.
Konsumera: Sällan

När du väl har tagit hand om planeringsmåltider baserat på rektorerna i pyramiden, är det du slutar med ett helt nytt sätt att äta för din matsmältning. "Många variabler är involverade i psykobiotisk balans, inklusive kost, träning, genetik, immunitet och hormoner," skriver Anderson för Oprah.com. "Det är ett utsökt komplext system, och din framgång kommer att bero på att hålla alla dessa faktorer i toppform."

När du ger modellen en virvel, säger Anderson att minska maten du äter från lager tre och fyra är viktigare än att öka de värdefulla näringsämnena i lager ett och två. Sedan kan du börja experimentera med alla bönor, lågkvicksilver, nötter och en regnbåge av grönsaker. Det du har kvar är en ätstil som följer de nordiska och medelhavsdieterna.

Wow, hur väldigt höft och cool av dig.

Och du kan också äta för din hjärna och din lever!