8 hälsosamma frukostpuddingar som får dig att älska morgnar

Okej, om du inte visste detta redan, är puddings inte bara en eftermiddagsbehandling. De är nu en förnuftig frukost.

Nej, vi har inte tappat våra friska sinnen. Med puddingar utan kokning med råa krafthusingredienser som Acai till Chia, kommer du inte bara ut genom dörren snabbt, du har näringen att rocka ditt tidiga träning, krossa det morgonmötet, och Kom igång med din to-do-lista utan att behöva varg ner en nödskål med sockerhaltig spannmål.

Vi delar åtta frukostpuddingar (ja, det är nu en fras) som är lika välsmakande som de är laddade med hälsosamma fördelar. Här är recepten som håller på att gunga din morgonritual. -Sarah Sarway

(Foto: Mina nya rötter)

Orange lavendelpudding med cashewnötter

Uppfriskande orange är laddad med fördelar som cancerbekämpande limonoider och friradikal-kämpande vitamin C, allt som gör det till den perfekta basen för Emily von Euws underbart no-fuss recept. "Detta kan inte bli mycket enklare", säger skaparen av detta råa veganliv. Den lugnande smaken på lavendelbladen utökar citrus, vilket gör det till en superbalanserad morgonbit tillsammans med cashewproteinet. "Dekorera pudding med orange zest och orange skivor-och fler lavendelblommor om du vill", säger hon. "Bli sexig med det!"Ja, även första på morgonen.

Besök detta råa veganliv för hela receptet.

(Foto: Detta råa veganliv)

Choklad zucchini frukostpudding

Om att äta greener på morgonen bara inte är din sak, är detta zucchini-centrerade recept för dig verkligen. "Detta är det perfekta exemplet på hur du kan inkludera grönsaker i något utan att det påverkar smaken, vilket innebär att du fortfarande får en dos grönsaker utan att ens märka," säger Dearna Bond of till hennes kärna. Hennes val av vapen för att piska zucchs till en krämig konsistens är en högdriven mixer-men det är inte ett måste. "Om du använder en mindre kraftfull maskin, bara blanda lite längre", säger hon.

Besök i hennes kärna för hela receptet.

(Foto: till hennes kärna)

Vanilj chiafröpudding

Chiafröpudding är de nya vete. Och det här receptet av Serena Wolf of Domesticate Me är alla att anpassa din chia med en mängd dina favoritingredienser. Oavsett om du väljer att följa en av hennes variationer eller concoct din egen, betyder chiafrön att du får massor av omega 3s-och fördelar som förbättrad kognitiv funktion, plus hälsosammare hud, hår och naglar-alla före middagstid. "Det är på den tunna sidan för en pudding," säger hon, "så om du vill ha något lite mer betydande, känn dig fri att ersätta halva mjölken med grekisk yoghurt."

Besök Domesticate-Me för hela receptet.

(Foto: Domesticate Me)

Exotisk avokado mango pudding

När den blandas med mango och banan tar krämig grön avokado på sig en exotisk, tropisk smak och fyller dig rakt upp. "Det finns inget slut på permutationerna av avokadopuddingar," säger Lianna Sugarman, grundare av blandat dryckemärke Lulitonix."Den här har 3 gram protein och 11 gram fiber och är lätt, ljus och uppfriskande."Gurkmeja, som Sugarman snickade in i receptet, gör det också megainflammatoriskt.

Besök Lulitonix för hela receptet.

(Foto: Lianna Sugarman för Luli Tonix)

Kokosnöt cashew hirs pudding med chai päron och aprikos kompote

"Hirs gör en hälsosam förändring", säger Jocelyn Weiss från ett obearbetat liv, särskilt om du vill blanda upp din avokado- eller mangoberoende. "De flesta tänker på hirs som fågelmat så att de inte ens överväger det"-men det forntida kornet är laddat med serotonin (en lycka mat!) och magnesium, vilket kan hjälpa till att underlätta träningsstyvhet och morgon baksmälla ... är huvudvärk.

Besök ett obearbetat liv för hela receptet.

(Foto: Jocelyn Weiss för ett obearbetat liv)

Kokosnöt svart risfrukostpudding

Sarah Britton, den holistiska näringsläkaren bakom mina nya rötter, skapade denna ögonfångare som ett sätt att undkomma den kalla vintern i Köpenhamn. "Vi var på en välsmakande tropisk paradisö-åtminstone våra mage var-och jag visste att jag var tvungen att dela upplevelsen," säger hon om att pröva puddingen med sin BFF. Passion Fruit var lite ur hennes komfortzon ("Det som snubblade mig är att när den är mogen ser det ut som något som gick vilse på baksidan av ditt kylskåp i en månad," medger hon). Men när hon knäckte en öppen, var Britton ansluten till smaken och fördelarna som vitamin A, C, E och B6, plus kalcium, järn, zink och kalium. Och det svarta riset gör det både fyllande och exotiskt.

Besök mina nya rötter för hela receptet.

(Foto: Mina nya rötter)

Acai bär detox skål

Acai eller "The Beauty Berry", som smoothie-häftklammern hänvisas till i Brasilien, har blivit en av de hetaste frukostskålingredienserna för mixer-kunniga matar. "Det är underbara grejer, supermat av supermat", säger Charlotte Collyer från Goodnessgreen. Energyförstärkande bär är laddad med antioxidanter som fytokemikalier, som hjälper till att lämna huden glödande. Detta recept kräver en matsked Acai -pulver, till skillnad från de fler (potentiellt) sockerhaltiga som kräver ett fryst paket. Och tillägget av färska blåbär, hallon och björnbär, gör detta till en riktigt läcker och vacker väg att fylla på C-vitamin och fiber.

Besök Goodnessgreen för hela receptet

(Foto: Goodnessgreens)

Matcha grönt te chia pudding

Flytta över, Morning Latte. Denna pudding, av Gena Hamshaw för att välja Raw, serverar en fyllande morgonskult som varar under hela dagen. "Matcha ger en långsammare, mer hållbar energi, och det är ett bra alternativ för dem som försöker skära ner den mäktiga bönan," säger hon. Bara en enda tesked av det gröna pulvret motsvarar en hel kopp kaffe (vissa säger, utan jittrarna). "Blandat med en kopp bär, packar denna frukost en stor antioxidantpunch-inte för att nämna kalcium, protein och friskt fett från chiafrön," tillägger Hamshaw.

Besök att välja Raw för hela receptet.

(Foto: Välj Raw)

Mer läsning

5 Morning Energy Boosting drycker för att få dig att glömma kaffe
11 Staples för en mördare smoothie skafferi
5 lysande, enkla och friska murburkrecept

(Foto: HouseFullOfjays.com)