8 koncept som praktiseras i de lyckligaste länderna du vill anta ASAP

4. Friluftsliv

Detta nordiska koncept involverar också att omfatta utomhus under kalla vintermånaderna. Så istället för att titta på de frigida temperaturerna och korta dagar som en negativ, luta dig in för att utforska utomhus-även om det bara går en promenad runt ditt område. ”Tidigare skulle vi tro att vintern är dags att snuggla med en bok, men i år skulle jag uppmuntra alla som letar efter ett positivt huvudutrymme under vintermånaderna att börja se utomhus som ett utrymme för oändliga möjligheter, liksom Ett nytt sätt att utmana deras nuvarande sätt att leva ... Vår mentala hälsa ökar när vi känner oss utmanade och som världen är vår ostron, ”berättade psykoterapeut Jennifer Teplin, LCSW, tidigare Bra+bra.

5. Fika

Det är dags att börja ta pauser under din arbetsdag och inte "fånga upp e-postmeddelanden när du äter en sorglig skrivbordssallad" -typ som du kan vara van vid, men en verklig, medveten paus. I Sverige har de ett koncept som heter Fika, som är en kaffespaus som gör att människor kan koppla ur hjärnan från jobbet. Det är så mycket en del av deras kultur att många arbetsgivare integrerar den i arbetsdagen. Att ta dedikerade pauser från jobbet under dagen hjälper faktiskt att öka produktiviteten och kan hjälpa till att förbättra ditt fokus.

6. Lagom

Vi har också Sverige för att tacka för begreppet Lagom, som ungefär översätter till "inte för lite, inte för mycket."Det handlar om att hitta balans och inte leva i ytterligheter. Linnea Dunne, en infödd svensk och författare till Lagom Lifestyle Guide Lagom: den svenska konsten att balansera levande, tidigare berättat Bra+bra att detta koncept är en viktig faktor i Sveriges konsekvent höga internationella ranking på lycka och produktivitet.

7. Sisu

Betydelse "motståndskraft" eller "uthållighet", Sisu handlar om att avsluta det du började, även när du känner att du vill ge upp. Forskning från 2019, publicerad i International Journal of Wellbeing, tittade på mer än 1 000 svar för att bättre förstå och förklara detta koncept. "Sisu är ett finskt ord som går tillbaka hundratals år och en kvalitet som finländare håller kära, men fenomenet i sig är universellt," säger Emilia Lahti, författare till studien, i ett pressmeddelande. "Att titta närmare på konceptet påminner oss om att vi, som människor, inte bara är sårbara inför motgångar, utan vi delar outforskad inre styrka som kan nås under negativa tider."

8. Koorie

Detta skotska koncept har också att spendera tid utanför i naturen. Detta kan betyda vandring, stargazing, helt enkelt koppla ur och till och med ta en promenad för att samla saker som pinecones för hantverksprojekt. "Ett coorie sätt att leva praktiserar små, tysta, långsamma aktiviteter genom att engagera sig i våra omgivningar för att känna sig lycklig," Gabriella Bennett, Skottland infödda och författare till Konstkonsten, tidigare berättat Bra+bra. Det fokuserar också på hållbart och medvetet liv.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.