7 typer av anti-snoring-enheter som du inte vill snooze på

Om du misstänker att sömnapné är i roten till ett snarkningsproblem, försök inte något av följande snabbfix-prylar för att ta itu med det. Istället, vänligen söka råd från en läkare. Annars, om det du stöter på en nattlig basis inte låter som sömnapné, kan du överväga att prova anti-snoring-enheter som fungerar genom att göra plats för luftflöde eller genom att undertrycka luftflödet, beroende på snarktyp. Vi packar upp några alternativ nedan som kan hjälpa dig att hålla en lugn natt med sömn.

7 typer av anti-snoring-enheter för en mycket smidigare snooze

1. Mouth Guard Anti-Snoring Device: Snorerx, $ 59 för en, $ 99 för 2

Munnvakter är ett superpopulärt sätt att undertrycka snarkning när någon gör en guttural, bröstig typ av ljud. Denna modell av SNORERX är en FDA-godkänd mandibular framstegsenhet (MAD) som adresserar din snarkning genom att flytta underkäken för att upprätthålla en öppen luftväg. Det som gör Snorerx särskilt anmärkningsvärt är dess justerbara och grundligt anpassningsbara design. Materialet skapar ett intryck av dina tänder, vilket innebär att allt ska hålla fast på plats. På samma sätt kan Snorerx ändras i steg med en millimeter, så du får den perfekta passformen.

Shoppa nu: Snorerx, $ 59 för en, $ 99 för 2

2. Anti-snoring näsdilatorer: Snore Care Set av 8 näsdilatorer, $ 16

Med fem stjärnor och en mycket tillägg-till-cart-värdig prispunkt är dessa näsdilatatorer ett lågrisk sätt att testa antisnoringsanordningar. De arbetar genom att sprida näsborrarna och möjliggöra ett mjukare inandnings-exhale-mönster. Det finns i en mängd olika storlekar och finns också med ett resesfall, så att du kan fånga några coola semester Zzz utan problem alls.

Shoppa nu: Snore Care Set av 8 näsdilatorer, $ 16

3. Vibrerande Anti -Snoring Device: Philips - Smarts Sleep Snning Relief Band - Gray, $ 180

SMARTSELE SNORING Relief Band är ett högteknologiskt sätt att få dig att rulla över mitten av mellanrummet. Och det är viktigt eftersom att sova på din sida kan hjälpa till att mildra snarkning.

SMARTSLEED -bandremmarna mot bröstet och vibrerar försiktigt när du kanske ligger på ryggen. Men om du älskar att sova sjöstil, inga bekymmer! Den har en inbyggd 30-minuters timer som gör att du kan somna i din valda position, och sedan Det uppmanar dig att byta upp det medan du drömmer.

Shoppa nu: Philips - SMARTSELE SNORING Relief Band - Gray, $ 180

4. Chin Strap Anti-Snoring Device: Anti Snarking Chin Strap, $ 16

Jag menar, det här är verkligen en se, om inget annat. Hakremmen är tänkt att hålla käken delikat knuten för att förhindra hela mun-andningsgenren av snarkning. Den lätta stilen är högt rankad, med granskare som noterar åtminstone anständiga resultat. Även om det inte är en älskad-för-alla strategi, kan det vara värt att ge ett skott om du vill prova något prisvärt (och näsanspluggarna gör dig ut).

Shoppa nu: Anti snarkning hakband, $ 15

5. Anti-snoring stötfångare: slummerbump positionell sömnterapi, $ 80

Detta fungerar med en liknande avsikt som SMARTSLEED -bandet, om än utan alla tekniska beslag. Istället är slummerbumpens sömnterapibälte uppblåsbart, och det tränar dig att sova på din sida med en söt liten stötfångare väska. Så om du skulle rulla över mitt på natten medan du bär den, skulle du tyngs av förpackningen.

Shoppa nu: Slummerbump positionell sömnterapi bälte, $ 80

6. Anti-snoring näsremsor: Andas höger näsremsor för att stoppa snarkning, $ 26

Är snarkningsfrågan i ditt liv mer av en ovälkommen oregelbunden besökare än en nattlig fixtur? Om frågan, säg, tenderar att växa upp under allergisäsongen eller när någon kommer ner med förkylning, kan dessa näsremsor fungera bra. De drar näsan isär för (du gissade det) ett bättre luftflöde, och de hjälper också till att lindra varje trängsel. Så, definitivt fylla på dem om sinus utmaningar samexisterar med din snarkningsproblem.

Shoppa nu: Andas höger näsremsor för att stoppa snarkning, $ 26

7. Anti-snoring kilkudde: Sleepnitez kilkudde, $ 50

Okej, det här är inte så mycket en "enhet" eftersom det är en "rak kudde att stötta någon."Det är också en mångsidig sömnlösning, för förutom att busta en snarkning vana påstår den att kunna hjälpa till med att hantera problem som halsbränna, nacksmärta, obehag i graviditet och andra sjukdomar som drar nytta av lite fysiskt stöd. Återigen är dock denna kil idealisk för att höja nacken, främja sidosömning och i slutändan odla en position som främjar enkelt luftflöde.

Handla nu: Sleepnitez kilkudde, $ 50

Behöver fler tips? Ställ in några sunda barriärer

Om ingen av anti-snoring-enheterna är värda i din specifika situation, finns det verkligen andra sätt att hantera. En sund barriär kan hjälpa ett snarkningsproblem att störa dig mindre, så överväg att försöka öronproppar för storlek. Leta efter något med en hög brusreduceringshastighet (NRR) på cirka 32 eller 33 decibel. Eller så kan du låta maskera snarkarna genom att spela något annat varför du sover. Tänk klassiskt vitt brus, vattenfall-efterliknande rosa brus eller brunt brus (som råkar vara älskad av Team Well+Good).

I slutändan kan det finnas en liten prövning och fel som är involverad i att hitta vilka av anti-snoring-enheterna som faktiskt fungerar för dig och ditt liv. Eftersom snarkning kan vara en samarbetsinsats av flera öppningar, om du först kan dechiffrera om munnen eller näsan är mer besvärlig, hjälper det ditt fall för att lösa problemet. Och om ingen strategi är tillräckligt stark för att lösa snarkningsproblemen mellan dig och din betydande andra.? Du kan alltid dra en Jag älskar Lucy med separata sängar.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.