7 tips för när du är för trött för sex och känner dig inte glad över det

7 experttips för hur man går vidare när du regelbundet är för trött för sex

1. Släpp tron ​​att du ofta måste ha sex

"Det finns inget förutbestämt antal gånger att någon är tänkt att ha sex varje vecka eller månad för en lycklig relation," säger Rachel Rubin, MD, en styrelsecertifierad urolog och sexmedicinsk specialist med sexuell plikt återförsäljare Promescent. Mer väsentligt än hur Ofta kommunicerar du sex handla om ditt sexliv, säger hon.

”Det finns inget förutbestämt antal gånger att någon ska ha sex varje vecka eller månad för en lycklig relation.”-Rachel Rubin, MD, sexpedagog och urolog

"Du kan ha sex så mycket eller så lite som du och din partner skulle vilja," säger hon. Och det är en hälsosam praxis så länge du är på en liknande sida om dina önskemål och behöver träffas. Vissa duo, till exempel, består av två asexuella människor eller två personer med låg (er) libido som är ömsesidigt ointresserade av sex. Andra par består av människor som har lärt sig genom rättegång och fel att ha sex två gånger per vecka hjälper dem att känna sig mest anslutna.

Att komma ihåg att det inte finns någon "normal" sexuell frekvens kan också hjälpa till att lindra eventuella tryck, säger Deysach.

2. Prioritera kvalitet framför kvantitet

Hur könet känns är ett överlägset mått på sexuell tillfredsställelse än hur ofta du gör det. "Kvalitet är viktigare när det gäller sex, för när det är kvalitet är det mer minnesvärt och tillfredsställande," säger queer sexpedagog Marla Renee Stewart, MA, Sexpert för varumärkesälskare för sexuell brunn. ”Fråga en grupp människor om de föredrar ömsesidigt behagligt sex en gång eller dåligt sex sju gånger, och mer kommer att välja kvalitetssex.”

3. Prata med din partner

Du kanske vill ha mer sex. Kanske tror du att din partner vill ha mer sex. Du kanske känner dig skyldig till hur trött du är. I något av dessa fall Dr. Rubin föreslår att kommunikation är den bästa vägen framåt.

"Att använda 'jag' uttalanden är ett bra sätt att ha konversationen," säger Deysach. ”Att tilldela skylden hjälper aldrig med öppen kommunikation, så tala bara från ditt hjärta om hur du mår och be din partner också att dela sina känslor."Om du har svårt att initiera den här konvo, dr. Rubin föreslår att man arbetar med en sexterapeut eller parterapeut för hjälp.

4. Planera ett sexdatum

Nej, ett muntligt avtal kommer inte att göra det; Ange faktiskt datumet i din Google eller kylskalender. "Det här kan låta lite mekaniskt", säger Dr. Gnid in. ”Men många par rapporterar att praxis att schemalägga sex har ökat deras intimitet och närhet med sin partner.”

För att vara mycket tydlig betyder det att schemaläggning inte betyder att du ha att ha sex under den blockerade tiden. När allt kommer omkring bör du bara ha sex när alla inblandade ger sina entusiastiska ja. Snarare kan tidsramen förstås som ett tidsblock för att prioritera intimitet. Om du inte vill ha sex, men ge varandra en massage, prata ärligt om din rädsla eller dansa i vardagsrummet, de markerar också ett framgångsrikt sexdatum, säger Deysach.

5. Onanera

"Onani kan vara ett bra alternativ om du och dina partner rutinmässigt befinner er utan extra tid eller energi för partnerat spel," säger Dr. Gnid in. Inte bara mår onanerar bra, säger hon, det har också en handfull mentala och fysiska fördelar.

Du kan också prova ömsesidig onani, säger Deysach, som är att röra dig själv medan din partner berör sig precis bredvid dig. "Ömsesidig onani kan vara en rolig upplevelse att dela som kan vara snabbare än att gå all-in för fullt sex," säger hon.

6. Tänk på sex utöver penetration

När du är zonked kan avståndet mellan noll och sex känna sig oöverstigligt ... även när du vill ha sex! "Försök att komma ihåg att sex inte alltid behöver betyda samlag," säger Deysach. Det finns en hel meny med sexuella aktiviteter där ute som du kan dela när du vill njuta av fysisk intimitet men inte har tillräckligt med tid eller energi i tanksamlag .

”Att göra, oralsex och hand är alla fantastiska sätt att ansluta till din partner och delta i sexspel, och dessa aktiviteter kan vara lättare att passa in i din livsstil eller uppnå när du är mycket upptagen, stressad eller inte har tid för en hel måltid, säger hon.

7. Prata med en vårdgivare

Om du är riktigt trött, prata med din leverantör. Långvarig utmattning och kronisk trötthet är symtom på ett antal olika hälsotillstånd, inklusive depression, ångest, medkänsla trötthet, utbrändhet, binjuretrötthet, hormonella obalanser och viral infektion, enligt Cleveland Clinic. Så om tröttheten du upplever kan beskrivas som "långvarig", "oändlig" eller "djupt sittande", nämn det till din leverantör.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.