7 röda flaggor att leta efter i en fitnessinstruktör

2. De interagerar inte med människor före eller efter lektionen

Du vill ha en fitnessinstruktör som bryr sig om dig. En sak som Liu säger är en fitnessinstruktör röd flagga är om de inte tar sig tid eller anstränger sig för att engagera sig med människor utanför klassen. Här är därför detta är viktigt: Om du är ny i klassen säger Liu att det är lätt att känna sig förlorad eller skrämmad, men det är en instruktörs jobb att hjälpa dig att sätta dig för en bra klass. Liu konstaterar också att det är en bra idé att prata med instruktören före klassen om du har några skador för att se om det finns några övningar du bör undvika.

En bra instruktör, tillägger Liu, bör göra sig tillgängliga för att gå igenom frågor eller problem, ge dig en snabb översikt över klassen, eller bara för att säga hej. De kommer också att vara angelägna om att lära dig ditt namn och få din feedback om vilka övningar du gillade mest.

3. De lämnar aldrig framsidan av klassen

Engagera sig med människor under Klassen är också mycket viktig. Så om en instruktör vanligtvis stannar framför rummet och inte går runt och interagerar, kan det vara en röd flagga. Genom att bara fokusera på undervisning och inte interagera, säger Liu att instruktören inte läser rummet och ser om energin och intensiteten måste plockas upp eller ringa. De är sannolikt inte heller uppmärksamma människors form och hjälper dem att fixa den eller ge positiv förstärkning (bra knäböj!) eller uppmuntran (fortsätt, du har det här!), vilket gör hela skillnaden. Dessutom säger Liu att när instruktören är fullt engagerad med deltagare, hjälper det att hålla alla upphetsade och motiverade.

4. De utesluter människor för dålig form

En instruktör måste korrigera dålig form; Men det är inte coolt om de generar någon framför hela klassen. "Om det var någons första gång, att utfärda dem gör att de känner sig besvärliga eller skämda, och de kommer troligen aldrig att komma tillbaka till den klassen," säger Liu. Istället säger hon att en instruktör kan komma upp till personen individuellt, stänga av sin mikrofon och justera sin form diskret. Eller så kan de adressera klassen som helhet med påminnelser som: ”Alla, kom ihåg att hålla ryggraden neutral.”Återigen kommer det tillbaka till att arbeta med en instruktör som bryr sig om dig och får dig att känna dig säker.

5. De ger inte ändringar under en klass

En annan fitnessinstruktör Red Flag: Inte ge råd om hur man ändrar övningar för att se till att människor utmanas ordentligt. "I klasserna är människor vanligtvis på olika fitnessnivåer," säger Liu. ”Om instruktörer inte tillhandahåller ändringar kan människor bli skadade eller kanske inte får ett utmanande träningspass. Leta efter instruktörer som prioriterar säkerheten och ger dig alternativ att regressera en övning för att göra det enklare eller utveckla en övning för att göra det svårare.”Till exempel kan tränaren säga:” Om den här övningen är för svår för dig, prova detta istället, ”eller" Om detta är för enkelt, prova detta istället.”

6. De pressar dig till max under varje övning

Helst kommer en bra fitnessinstruktör att pressa dig under ett träningspass, men det finns något som för mycket driver. "Om du har en smärta, ingen förstärkning" -mentalitet och fortsätter att gå hårdare vid varje enskild övning, når du en punkt där allt du gör är att riskera skada och göra dig själv att lida utan anledning, "säger Liu. ”Massor av svettning och ömhet är dåliga indikatorer på ett effektivt träningspass.”

Istället rekommenderar Liu att leta efter en fitnessinstruktör som prioriterar att få en effektiv träna. Detta innebär att de uppmuntrar dig att utmana dig själv under ett träningspass, men de prioriterar korrekt form, ger modifiering vid behov och uppmuntrar dig att lyssna på din kropp framför allt annat.

7. De ger dig inte viloperioder

På samma sätt är en instruktör som innehåller viloperioder under ett träningspass viktigt. "Din kropp måste återhämta sig och ta pauser mellan uppsättningarna för att se till att du inte alltför tröttnar dina muskler, vilket kan leda till dålig form och skada," säger Liu. En fitnessinstruktör grön flagga kan se ut som att ge dig en head upp när viloperioderna kommer, så du vet vad du kan förvänta dig. Till exempel konstaterar Liu att en instruktör kan säga: "En uppsättning till, sedan vilar vi" eller "Vi gör tre omgångar och tar sedan en vattenpaus."

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.