7 skäl ingenting ger mig ett självförtroende som en strandsemester

3. Allt bromsar, särskilt mitt sinne

De flesta av oss försöker älska våra kroppar mer genom att se till att vi får tillräckligt med rörelse, men det kan vara mer stillhet vi verkligen behöver. En studie från 2014 fann att en 3-veckors period av meditation av självmedkänsla ledde till betydande minskningar av kroppens missnöje och vinster i självmedkänsla och kroppsuppskattning. Medan jag försöker meditera regelbundet när jag är hemma i New York, finns det många dagar då det bästa jag kan göra är en 10-minuters headspace-session på en trångt tunnelbana på väg till att arbeta-medan du kontrollerar tiden mellan magen för att se hur sent jag ska bli. Men på semester minns jag det här fantastiska mantraet som jag en gång hörde- ”Jag har ingen tid att rusa”-och när New Yorker i mig vill skynda mig ur min airbnb för att ”komma igång dagen,” sitter jag min byte tillbaka och meditera innan jag gör något annat.

Meditation med meditation är på samma sätt som en "falska-det-till-till-du-make-det" -metod-eller snarare en säga-det-until-du-tro-det strategi: ett sätt att göra det är att tyst upprepa en kärleksfull fras mot dig själv, koppla om den delen av hjärnan som har blivit så van vid negativt självprat.

4. Vacationens gåva “f ** k its”

På en djup nivå vet jag att någon annans syn eller till och med kritik av min kropp är meningslös. Men i mitt dagliga liv kan jag förlora detta faktum. Jag kan till och med börja anta att människor bryr sig mer än de gör. På semester, emellertid, omgiven av människor som jag inte känner och kommer troligen aldrig att se igen, jag är välsignad med gåvan "f ** k its": vad andra tycker om mina lår är ett problem för en annan dag, Ett annat land, en annan tjej. Mitt sinne är som en utlänning för allt det nonsens och tänker, "ingen comprendo 'cellulite.''

5. Jag är på min lyckliga plats-inte bara geografiskt, men mentalt

Det kan finnas mycket mer av världen jag hoppas se, men inte varje semester måste korsa en ny plats från min resehinklista. Det mesta av min PTO tillbringas i Grekland (där jag har rötter), och det är en plats där jag känner att min lycka spikar-ja, min kroppsbild förbättras-även innan jag går utanför Athens flygplats.

För medan så många av oss tror Att det är att vara i en annan kropp kommer att göra oss lyckliga, sanningen är att ett tillstånd av lycka ofta gör våra nuvarande kroppar mycket mer acceptabelt älskande, till och med. När jag känner mig nöjd och glad (något som är lätt att uppnå på en grekisk ö) är jag inte under för mitt sinne favorit tidsfördriv att fokusera på min vikt. Egentligen är allt den besattheten förmodligen bara en distraktion från att tendera till aspekter av mitt liv som faktiskt skulle göra mig lyckligare.

6. Förtroende är en av de första sakerna jag packar upp

När jag hoppar över staden försöker jag bygga in några dagar för soloresor, även om majoriteten av min resa kommer att vara med familj eller vänner. Det finns alltid lite nervositet till en början-Kommer jag att vara ensam? Kommer min plan att spendera tid med mig själv? Kommer jag att känna mig som en förlorare? Men oundvikligen att ta steget att gå igenom det ändå gör att jag känner mig bemyndigad. Inte konstigt att psykologer har noterat att ”det finns en riktigt underbar cirkulär relation mellan självkänsla och resor. Det faktum att du gick någonstans själv visar styrka, ”som licensierad psykolog Dr. Chloe Carmichael Peet berättade för NBC. ”Ditt beteende förstärker en positiv självkänsla.”Och jag kan inte förneka det: Att komma i kontakt med min inre styrka gör det svårare att fokusera på min flab.

7. Stressinducerad viktökning gör det inte förbi tullen

Det finns en verklighet för hur stress påverkar vår kroppssammansättning: en hög nivå av stresshormonet kortisol har visat sig driva upp mattrang och göra det svårare att bli av med magfett. Jag har provat massor av saker för att avskaffa magen, men det finns helt enkelt ingen träningsrutin eller par av SPANX som fungerar såväl som en vecka bort från stressen i vardagen i en storstad och njuter av allt det vitamin D.

Jag är inte den enda som känner så här är det som reser solo lärde en annan författare om självkärlek. Börja med en av dessa 6 destinationer perfekt för solo -resor.