7 av de bästa elektrolytdryckerna att smutta före * och * efter ett träningspass för maximal hydrering

Bota hydrering organisk elektrolytpulver i citron - $ 20.00

Nu borde du förmodligen veta att dina älskade sportdrycker ofta är höga i socker. Om du letar efter lågsocker elektrolytalternativ för att fylla på de vätskor du har tappat, har Cure fått dig täckt. Dessa elektrolyter gjordes med organiskt kokosnötvattenpulver (kokosnötvatten är packat med elektrolyter) och rosa himalaya -salt och smakar läckra utan tillsatt socker. Smaksalternativen inkluderar grapefrukt, vattenmelon, bärgranatäpple, ingefära gurkmeja och matcha grönt te så att du har många val att välja mellan.

Shoppa nu

Nuun Sport Electrolyte Drink Tabletter - $ 19.00

Nuun är en publikfavorit när det gäller elektrolyter. Det finns en mängd olika smaker att välja mellan, och alla Nuun Sport -surfplattor är gjorda utan konstgjorda smaker eller sötningsmedel. Kasta dem i din gymväska eller handväska och njut av dina favoritaktiviteter utan att oroa dig för att vara uttorkad.

Shoppa nu

Dipdrop Ors Electrolyte Powder - $ 19.00

Dipdropelektrolyter skapades av en läkare på ett lättnadsuppdrag och är formulerade med en blandning av elektrolyter och glukos för att ge lättnad från uttorkning snabbt.

Shoppa nu

Goodonya Hydrate Organic Electrolyte and Mineral Powder - $ 29.00

Goodonya -elektrolyterna är gjorda med rent rosa himalaya -salt, kokosnötvattenpulver och andra havsmineraler för att hålla dig hydratiserad och känna dig bäst, och det finns bara ett gram socker per portion.

Shoppa nu

Varför du måste fylla på elektrolyter

"Elektrolyter är särskilt viktiga när det gäller att undvika uttorkning och elektrolytavvikelser, vilket kan bidra till en betydande nedgång i prestanda," berättade Tamanna Singh, MD, tidigare. Hon konstaterar att det är en bra idé att få elektrolyter in i ditt system innan du går in några typ av fysisk aktivitet, men det blir ännu viktigare om du börjar en svett session känner mig olycklig eller uttorkad.

Efter träning eller efter att ha tillbringat en längre tid i värmen är det viktigt att fylla på vätskor och elektrolyter du har tappat via svett också. "Hydrering efter träning och elektrolytrepletion är oerhört viktigt, särskilt om du svettas mycket eller genomförde en intensiv träning, lång träning eller i värme där sannolikheten för dehydrering och elektrolytavvikelser är hög," säger Singh.

Pro Tip: Du kan också hålla dig hydratiserad och fylla på kroppen med elektrolyter genom att äta fuktande livsmedel som vattenmelon, gurkor, tomater, jordgubbar och sötpotatis-yum!

Håll dig hydratiserad med denna dietistguide till de mest fuktande livsmedel:

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.