7 misstag du kanske gör i Barre -klassen (och hur man korrigerar dem)

3. Bär fel strumpor

Det visar sig att studior inte säljer de gripande strumporna bara så att du kommer att marknadsföra varumärket via sulorna på dina fötter. De hjälper till att ge stabilitet och korrekt form. Fysik använder mattan men vissa studior har trägolv. Hursomhelst, om dina fötter glider, säger Becker, kommer du sannolikt att hamna i fel position, med höfterna placerade felaktigt eller knäna för långt framåt. Förutom p57 söta, gillar Becker också Reeboks sanna studio tofflor för detta.

4. Håller andan

"Vi tenderar att hålla andan när saker blir utmanande," säger Becker. I stället fokusera på djup andning särskilt i de mest intensiva stunderna, och det kommer att öka din energi och hjälpa dig att trycka vidare.

5. Använda vikter som är för lätta

Barre Studios har olika vikter. Vid en kan din instruktör föreslå en till tre kilo, medan kroppsbyggnad kan få dig att gå så högt som åtta eller tio. Men Becker säger oavsett klassen, du bör välja vikter som driver dig utanför din komfortzon, så träningen fortsätter att utmana dig, vilket kommer att leda till bättre resultat. "Om du vill hoppa, leka med det," råder hon och säger att du alltid kan ta ett par olika uppsättningar, börja med det tunga och släpp om det blir för intensivt.

6. Hoppa över stretchtid

Beroende på klassen du tar kan sträckning vara integrerad i hela, men om det finns ett segment för att verkligen gå djupt i slutet, bör du verkligen ta dig tid att hålla sig kvar för det. Lotte Berk, faktiskt, kommer Becker minns, skulle låsa dörrarna till sin berömda studio och inte låta klienter lämna utan att avsluta sina hamstringsträckor. Naturligtvis föreslår hon inte det nu och förstår att du måste komma på jobbet, men det är avgörande för dina muskler och även ditt sinnestillstånd. "Det är som dessert. Varför skulle du vilja missa dessert?" hon säger. "Du kommer att bli mycket mer avslappnad och redo att ta på dig resten av dagen."

7. Oroar sig för att människor tittar på (och bedömer!) du

"Det är ett misstag att tro att alla tittar på dig," lovar Becker, även om de flesta förmodligen kan relatera till känslan. "Det känns så, men min erfarenhet är om du är i ett tufft träning, alla försöker bara överleva."Klassen är tänkt att vara svår och är utformad för att överbelasta dina muskler, säger hon, så om du ständigt försöker se bra ut eller slutföra varje rep för att hålla jämna steg med personen bredvid dig, kommer det att röra med din form och förmåga att driva dig själv ur din komfortzon. Kom ihåg att hon säger: "Instruktören och de flesta av de andra rotar för dig."

Vill få ett ben upp före din första klass? Kolla in dessa vanliga barre -rörelser för nybörjare och leta efter detta för något att bära. Och här är en tanke: varför du ska ta med din pojkvän till barre klass också.