7 Essentialoljor för allergier för att göra den nysiga säsongen lite mer hanterbar

Lukt, er, låter bra? Här är några eteriska oljor för allergier som kan lugna dina mest irriterande symtom. Plus, lära dig om potentiella biverkningar och pro tips om hur du använder eteriska oljor för allergier ordentligt.

7 av de bästa eteriska oljorna för allergier som är värda att försöka

1. Eukalyptus

Eukalyptus eterisk olja har konstaterats i forskning att ha antiinflammatoriska komponenter, och erbjuder en mentholliknande känsla. Det har visat sig bryta upp slem och slem och rensa dina bihålor för att hjälpa dig att andas lite bättre. Diffundera den eller blanda med en bärarolja och lägg en prick på bröstet, som du skulle göra med Vicks Vaporub.

2. Citrongräs

Dr. Lin Touts citrongräs som en eterisk olja som kan ha antihistaminegenskaper, vilket hjälper till att hålla nasal trängsel i fjärd. Du kan diffudera citrongräs eller smutta på citrongräset för att njuta av samma trängselfördel.

3. Lavendel

Det är svårt att vila och koppla av när du är igensatt med allergisymtom. Den ständigt kontakta lavendel eteriska oljan är lugnande, men det är också en antiinflammatorisk som potentiellt kan minska slem. Och det är magiska ord för allergi -lidande.

4. Kamomill

Tillsammans med citrongräs, dr. Lin säger att kamomilloljens antihistaminegenskaper hjälper till att rikta in dig. Det är också en annan ört som är bra för att lugna nervsystemet, och det gör en härlig kopp allergi-bustande te.

5. Pepparmynta

Medan myntaoljor inte har visat ett antihistaminsvar, säger Dr. Lin, de är bäst i klassen när det gäller att rensa upp dina bihålor. Pepparmynta har emellertid visat sig sänka inflammation och underlätta hosta på grund av dess lugnande effekt på musklerna. "Det får dig att må bättre, men det minskar inte riktigt allergisvaret i sig," säger hon. Som sagt, allt som hjälper dig att andas ut ur näsan igen är mer än välkommen.

6. Citron

Forskning visar att denna ljusa citrusolja kan hjälpa till att behandla allergisk rinit eller höfeber. De som använde en nässpray som inkluderade citronmassaxtrakt i studier kändes bättre än de som inte gjorde det, och experter såg mindre sinusinflammation. Men om du väljer att använda citronolja topiskt. Lin varnar för att inte gå ut omedelbart efter, eftersom det kan orsaka fotosensibiliserande effekter (aka solbränna).

7. Sandelträ

I en liten 2016 -studie hjälpte en blandning av sandelträ, frankincense och Ravensara -oljor att lindra rinnande och kliande näsor, rensade nasala passager och bromsade nysningar. De med höfeber som inhalerade blandningen i en vecka kändes lyckligare och sov bättre. Dr. Lin tillägger att in vitro -studier visade att sandelträ eterisk olja i kombination med citrongräs och kamomilloljor minskade histaminsvaret med nästan hälften (även om detta är ett mycket preliminärt fynd, eftersom det inte utfördes på levande mänskliga ämnen). För att använda den föreslår hon att du använder aromaterapi eller utspädar oljan ordentligt och lägger den på din hud för lättnad genom absorption.

Möjliga biverkningar av att använda eteriska oljor för allergier

I allmänhet dr. Kim säger att korrekt formulerade eteriska oljor är mycket säkra att använda för de flesta och den enda potentiella risken är om din kropp är allergisk eller lätt irriterad av en komponent i eterisk olja. Till exempel, säger hon, pepparmyntaolja innehåller mentol, som vissa människor är allergiska mot. Om du använder eteriska oljor för allergier topiskt kan en biverkning manifestera sig som ett utslag. Om den används som aromaterapi kan en effekt vara en irriterad näspassage eller huvudvärk.

Av den anledningen. Kim rekommenderar att du testar eterisk olja först. Om du använder det topiskt instruerar hon att applicera en liten mängd olja och vänta en dag eller två för att säkerställa att det inte finns någon negativ reaktion. För aromaterapi föreslår hon att de introducerar en ny eterisk olja med några droppar, och om du känner obehag eller har en reaktion, sluta använda omedelbart. Som sagt, om du är orolig för en allergisk reaktion, dr. Kim rekommenderar att du konsulterar din läkare innan du använder eteriska oljor för allergier eller andra fördelar, bara för att vara säker.

5 Pro tips för att använda eteriska oljor ordentligt

1. Se till att du köper eteriska oljor av hög kvalitet

Inte alla eteriska oljor skapas lika. Dr. Kim betonar vikten av att göra din forskning och välja eteriska oljor som är rena och har formulerats korrekt. ”Om eteriska oljor inte är ordentligt formulerade, kanske de inte erbjuder några fördelar alls. Eller värre, de kan innehålla toxiner eller ytterligare ingredienser som kan vara skadliga för din hälsa, säger hon. ”Att besöka ett varumärkes webbplats och se vilken information de ger om var de käller in sina ingredienser kan berätta mycket.”

2. Använd en diffusor

Enligt dr. Kim, det bästa och enklaste sättet att använda och njuta av eteriska oljor är att använda en diffusor. "Diffusorer är väldigt enkla att använda och du kan börja uppleva effekterna ganska snabbt," säger hon.

3. Göra en eterisk oljemist

Att använda en eterisk oljedimma, som du kan köpa eller göra dig själv, är en annan alternativ dr. Kim föreslår. För att göra din egen, utspäd helt enkelt eteriska oljor i vatten i en sprayflaska. "Du kan spraya dimman i luften eller på din ansiktsmask för att uppleva eteriska oljefördelar inklusive allergi lättnad," säger hon.

4. Ta inte eteriskt oljor muntligt

"De flesta eteriska oljor på marknaden är inte godkända för att smältas," Dr. Kim. När du gör ett te, till exempel det [ovannämnda] citrongräset, är det inte en eterisk olja. Teet är tillverkat av samma växt som oljan, så det erbjuder samma naturliga fördelar på ett annat sätt.”

5. Applicera eteriska oljor topiskt

Vissa eteriska oljor för allergier kan också appliceras topiskt på huden. Dr dock. Kim varnar för att det är viktigt att säkerställa att den eteriska oljan du använder är godkänd för aktuell användning. Om det är säkert för aktuell användning och inte redan utspädd, "kan du lägga till några droppar av eterisk olja till en bärarolja som kokosnötsolja eller jojobaolja och sedan applicera på huden," säger hon.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.