7 enkla sätt att löpare faktiskt får sina morgonträning att hända

Löpare som regelbundet loggar sina miles innan solen går upp kan verka supermotiverade, superdisciplinerade och super mänskliga.

Men i verkligheten har de för det mesta hittat den speciella sås som gör morgonträning genomförbar. Men hur? Enligt a.m. Löpare nedan, det finns några saker du kan göra för att öka dina odds för att få dessa soluppgångssessioner att hända.

Läs vidare för 7 tips för att motivera dina egna morgonkörningar.

1. Bli allvarligt psykad

”Bli upphetsad för livet! Hoppa ur sängen! Världen väntar! Jag upptäcker att om du närmar dig din dag med öppen energi, ser du hur dagen möter dig tillbaka, säger Olivia Young, ägare av Box+Flow Fitness Studio i New York City. "Jag föredrar att snäcka upp mina sneakers och ta på mig världen medan alla andra sover. Jag får ett försprång på min dag och känner mig fri. Kom ihåg att det enda som hindrar dig är du. Så ändra det och gå.”

2. Sluta berätta för dig själv att du är för trött

"När mitt larm slocknar är allt jag kan tänka på att återställa [det] att sova bara lite mer innan jag går till arbetet-vilket skulle få mig att antingen förkortas eller helt hoppa över en tidig morgonkörning," säger Emily Saul, Medledare i novemberprojektet Boston. "Så jag påminner mig själv om att den lilla mängd sömn är inte kommer att göra mig ljusögd och uppdaterad! Men jag vet med säkerhet att att börja min dag med en körning får mig att känna mig mer levande, vaken och redo att ta på mig min dag."

3. Tänk på hur resten av din dag kommer att gå

"Att komma upp och ut ur min trevliga, varma säng varje morgon för att springa är definitivt svårt", medger Janae Baron, alias hungrig löpare tjej. "Så jag påminner mig själv om att genom att gå ut för en körning och göra det svåra, kommer hela dagen att bli mycket lättare. Jag är mer tålamod med mina barn, jag har mer energi, jag känner mig lyckligare och jag får lite efterfrågad ensam tid. Bara att veta att jag mår bättre hela dagen om jag står upp och tränar motiverar mig att komma dit och arbeta hårt mot mina mål."

4. Förändring "måste" att "komma till"

"Att titta på dagen kommer till liv är ett ögonblick som de flesta människor inte får uppleva när de är mysiga i sina sängar," säger Saul. "Och ja, ibland vill jag bara inte. Jag låtsas inte att jag vill ha-jag påminner mig själv om att vilja och välja att vara oberoende upplevelser. De dagar jag har planerat att springa och mitt larm går av och jag gör det bara inte vilja För att springa erkänner jag uttalandet, släpper domen som kryper in och skiftar mitt perspektiv. Jag behöver inte springa och jag kanske inte vill, men jag burk. jag får. Löpning är ett privilegium att inte ta för givet."

5. Plan, plan, planera

"Jag planerar allt Kvällen innan, "förklarar Bianna Golodryga, CBS News korrespondent och CNN -bidragsgivare. "Jag kontrollerar väderprognosen och jag lägger ut mina kläder i enlighet därmed så att de är lättillgängliga och mina laddade, trådlösa hörlurar så att de också är snabba att hitta och ta på. Jag är ett stort fan av podcast, så jag väljer mentalt de jag planerar att lyssna på, beroende på avståndet jag springer den morgonen. Slutligen ställde jag in mitt larm 10 till 15 minuter tidigt så att jag har råd med mig några minuters snooze -tid innan jag står upp."

6. Kom ihåg din Varför

"Det är viktigt för mig att tänka på varför jag springer, och när jag inte känner för att komma ut där hjälper jag mig att motivera mig," säger Baron. "Jag älskar också att ha en tränare som skickar mig mina träningspass varje vecka. Att veta att jag har någon att rapportera tillbaka till om att komma ut där och springa varje morgon gör det lättare att hoppa ur sängen."

7. Kompis

"Jag hoppar aldrig över de träningspass som jag har gått med på att göra med någon", säger Saul. "När jag vet att min vän också står upp, tycker jag att det bara är lättare att gå upp och dyka upp. I november-projektet kallar vi dessa människor våra "Accountabilibuddies"-och de arbetar!"

För mer tidig morgonmotivation: prova dessa tips från tonen som det blir flickor. Eller gör som Jessica Alba och gör den här saken för att säkerställa en smärtfri 5:30 a.m. larm.