6 tips för att komma över en BFF (för ibland är de bara inte för evigt)

2. Upp din självvårdsrutin

Att vara trevlig mot dig själv under denna tid är också mycket viktigt, säger Kirmayer. Så fokusera verkligen på att öka din egenvård på alla sätt som känns bra för dig, oavsett om det hänger på din lokala wellnessplats eller tar en rolig träningsklass.

3. Visa dig själv medkänsla

Det är viktigt att se till att din kropp är näring med lite god vård, men det är också viktigt att hålla ditt sinne positivt. "Människor tenderar att anpassa uppdelningen," säger Kirmayer. ”De känner att det är deras fel och det kan ofta leda till djup sorg och till och med ensamhet.”

För att bekämpa detta föreslår hon att du tittar på hur du pratar med dig själv om uppdelningen. "Istället för att hoppa till slutsatser och säga till dig själv att du är en dålig vän eller att du gjorde något fel eller att du bara skulle komma över det, verkligen visa dig själv medkänsla," säger hon. Vet att det alltid tar två, och att du bara var hälften av vänskapen.

4. Nå ut till ditt nätverk

Så frestande som det är att spendera din tid på att moppa i sängen medan du fångar upp dina favoritprogram, en av de värsta saker du kan göra är att isolera dig själv. "Det kommer bara att förvärra saker," säger Kirmayer. ”Nå ut till människor du litar på för att hjälpa dig antingen att bearbeta de svåra känslor eller tankar som kommer upp eller bara för att tjäna som en användbar distraktion och påminnelse om de relationer du har.”

Som sagt, det finns en varning: Använd inte den här tiden för att skvallra om din ex-BFF till någon med öron. "Allt som kommer att göra är att öka känslorna av ångest eller sorg du har," säger hon. "Och om du har gemensamma vänner, sätter det dem i en mycket svår position."

5. Anta en tillväxtinställning

Även om att förlora en bästa vän suger, finns det ett silverfoder: personlig tillväxt. "Att använda upplevelsen av en vänskapsuppdelning för att växa kan vara mycket kraftfullt och transformativt," säger Kirmayer.”Uppenbarligen vill du inte bo på saker eller slå dig själv om du gjorde något fel. Men att ta lite tid att reflektera över upplevelsen och vad du lärde dig på ett icke-kritiskt sätt kommer att göra det lättare att hantera och Det hjälper dig att stärka dina befintliga och framtida vänskap på ett stort sätt.

6. Komma tillbaka där

Precis som med romantisk frikoppling, efter en period av sorg förlusten av förhållandet, måste du komma tillbaka där ute. Som sagt, att få vänner som vuxen är inte lätt. Det kommer med sin egen uppsättning utmaningar. Tycka om, var Heck ska du träffa den nya Gayle till din Oprah? Och sedan när du möter dem, hur Hoppar du hoops att komma nära och överbrygga skillnaden mellan "slumpmässig person du träffade i din spinklass" till "i varandras bröllop"? Skulle det finnas en BFF -ansökningsprocess eller något?

Vänskapens tinder är ett alternativ, men det enklaste stället att börja är med ditt befintliga nätverk. "Låt dina vänner veta att du vill träffa nya människor," säger Kirmayer. ”Människor är mycket glada att ställa in oss på vändatum.”

Ett annat alternativ? Hitta en hobby eller aktivitet du älskar konstklass, yoga eller volontärarbete. Strukturerade sociala inställningar gör det inte bara lättare att fråga någon om en vänlig söndagsbrunch eller bjuda in dem till glutenfri pizzakväll, utan Kirmayer säger att det också säkerställer att du och din framtida bestie redan har ett gemensamt intresse. Läs: Ingen besvärlig vän först datum.

Slutsatsen: Var inte rädd för att sätta dig själv där ute. Vad är det värsta som kan hända? Även om det är en total flopp och du inte gör en ny vän, gör du något du tycker om fortfarande under självvårdskategorin.

För att visa dina vänner att du älskar dem, gasar dem upp-här är hur. Kolla också in tips för att hålla din långvariga vänskap stark.