6 Push-up tweaks för att rikta in sig på olika muskelgrupper (ABS ingår, OFC)

Flytta händerna närmare eller längre isär
Variation 1: En närmare greppspusning med händerna nästan rörande kommer att rikta in sig på musklerna nära mitten av bröstet och triceps.
Variation 2: Ett brett grepp kommer att fungera de yttre bröstmusklerna och bicepsen.

Placera händerna högre eller lägre än axlarna
Variation 1: Om du flyttar händerna närmare höfterna, tvingas du flytta överkroppen framåt när du sänker mot marken, vilket kommer att aktivera bröstet mer än dina triceps.
Variation 2: Om du flyttar händerna något framåt från axlarna, tvingas du flytta överkroppen när du sänker, vilket kommer att aktivera triceps mer än bröstet.

När du träffar duschar, se upp för de tre smutsigaste platserna i gymnastiksrummet. Och om du bara inte har tid att fräscha upp, så här luktar du bra efter-svett.