6 Manuka Honey -fördelar som bevisar att det är värt surret

Vilka är hälsofördelarna med Manuka Honey?

1. Det är antibakteriellt

Enligt Zhu rankas Manuka Honey's antibakteriella egenskaper högst upp på listan när det gäller dess fördelar. "Något som verkligen skiljer Manuka honung från standard honung är att det är mycket i antibakteriella egenskaper," säger Zhu. Specifikt är Manuka honung rik på föreningar som metylglyoxal (som är förknippad med antibakteriella fördelar). På grund av detta kan det potentiellt hjälpa till att skydda någon från att bli sjuk och slåss mot alla otäcka buggar som tar sig in i din kropp. Enligt en artikel publicerad i tidskriften Mikrobiologi, Manuka Honey har bevisat den främre löparen för olika typer av honung på grund av dess icke-peroxid antimikrobiella aktivitet. Som sagt, Zhu noterar att mer forskning behövs för att fullt ut förstå Manuka Honey's antibakteriella fördelar. "Jag tror att även om det finns några lovande studier måste mer forskning göras för att verkligen göra en stark koppling mellan Manuka honung och hjälpa till att förhindra sjukdom," säger Zhu.

2. Den är full av antioxidanter

Enligt Zhu har Manuka Honey också fler antioxidanter än traditionella typer av honung. Specifikt är den full av flavonoider, en typ av antioxidant som är ansluten till att hjälpa kroppen att fungera mer effektivt samtidigt som den skyddar den mot vardagliga stressfaktorer och toxiner. Så är det bra att äta manuka älskling varje dag? Tecken pekar på ja. Zhu tillägger också att om den konsumeras regelbundet kan Manuka honung hjälpa till att skydda mot sjukdomar och kognitiv nedgång.

3. Det kan användas för att hjälpa sår att läka

Kom ihåg hur Zhu påpekade Manuka Honey's antibakteriella egenskaper? Det kan också vara praktiskt när det används topiskt. En översyn 2018 av studier fann att Manuka honung kan döda bakterier, minska inflammation och hjälpa till med vävnadsregenerering-vilket förklarar varför det finns i så många hudvårdsprodukter. Även om bevisen inte nödvändigtvis stöder att använda Manuka honung för allvarliga skador, kan det vara något som är till hjälp för mindre snitt och hudproblem.

4. Den har spårmineraler som vitamin B, järn och magnesium

Även om det inte är exakt en kraftkälla, säger Zhu Manuka Honey har spårmängder näringsämnen, inklusive vitamin B, järn, magnesium, koppar och zink. Precis som de andra fördelarna som listas har Standard Honey också dessa egenskaper, men Manuka Honey innehåller högre mängder nämnda mineraler. Särskilt om du följer en växtbaserad diet, vitamin B, järn och zink är näringsämnen som du vill vara extra medveten om att få tillräckligt med, så manuka honung kan hjälpa på detta sätt. (Så länge du inte är vegan, naturligtvis.) Även om det inte kommer att vara den enda källan för att få din fyllning av dessa näringsämnen, hjälper varje liten bit!

5. Det kan också vara bra för din tarm

Manuka honung kan också vara bra för tarmen. "Det finns några studier som visar att Manuka -honung kan potentiellt vara bra för din tarm eftersom det hjälper till att döda skadliga bakterier och patogener," säger Zhu, även om hon tillägger att detta är ett annat forskningsområde där fler studier måste göras för att etablera mer solida data. Som sagt, om du upplever långvarig matsmältningsbesvär är du bäst att rådfråga en läkare.

6. Det kan gynna din hudhälsa

Manuka honung är också en go-to-hud soer eftersom det är både lugnande och fuktgivande. Detta beror på att dess antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper gynnar utsidan av din kropp lika mycket som insidan. Det upprepas: all honung har dessa egenskaper, men de är mer uttalade i Manuka honung.

Vem ska inte ta Manuka älskling?

Medan Manuka Honey är tydligt fördelaktigt påpekar Zhu att den innehåller socker (som all honung), så det är fortfarande en bra idé att vara medveten om ditt intag. En matsked Manuka honung har 16 gram socker. "Om du är diabetiker vill du särskilt vara medveten om ditt manuka honungsintag eftersom det kan påverka dina blodsockernivåer," säger Zhu. När du också tittar på skillnaderna mellan agave vs. Älskling, kommer du att upptäcka att den senare har mycket fler fördelar.

Eftersom Manuka Honey tenderar att bli dyrare, vill du se till att det du köper är den riktiga saken. För att säkerställa att du får en högkvalitativ produkt, leta efter certifierad manuka honung som verifieras av oberoende revisorer. Manuka honung som har testats och verifierats kommer att ha sin certifiering på produktetiketten. Den primära Manuka Honey -certifikaten är unik Manuka Factor Honey Association, och alla produkter som har uppfyllt deras standarder kommer att säga "UMF Certified" på etiketten.

Okej, du vet fördelarna, riskfaktorerna och hur man köper Manuka honung som är legit. Det sista du behöver veta är vad du ska göra med det.

Hur man använder manuka honung

1. Lägg det i ditt kaffe eller te

Att lägga en droppa manuka honung i din kopp kaffe är ett av de vanligaste sätten att använda den, särskilt om du känner dig sjuk och vill dra nytta av dess antibakteriella egenskaper. Zhu säger att bara en tesked räcker, och det kan hjälpa till att lugna ont i halsen eller hjälpa till att lugna en upprörd mage.

2. Koka med den eller äta den rå

Du kan också integrera Manuka honung direkt i dina måltider, eftersom det är säkert att äta både okokta och kokta. Några idéer för hur man använder den rakt ut ur burken inkluderar att sprida den på rostat bröd med kanel och smör, lägga den i din havregryn eller på våfflor. Eftersom det är sött fungerar Manuka Honey också som sockerersättning i vissa bakverk, även om det är lite dyrt, kanske du vill spara den för speciella tillfällen och använda standard honung mer regelbundet.

3. Applicera det topiskt

Eftersom manuka honung kan hjälpa till med sårläkning kan du också applicera det rätt på alla små snitt. För att göra detta, rengör först ditt sår med vatten. Sprid sedan en fjärdedel av en tesked manuka honung direkt på bandaget innan du applicerar den. Du kan också hitta speciella sårgeler med manuka honung i apoteket.

4. Arbeta i din DIY -skönhetsrutin

Om du vill uppleva Manuka Honey's skönhetsfördelar, ta en ledtråd från Queer ögaJonathan Van Ness och gör en exfoliator. Blanda helt enkelt med marken havre, applicera den på ditt ansikte och skölj sedan bort det. Det är bokstavligen det!

Det finns en god anledning till att Manuka Honey -fördelarna är så hypade. Men huruvida du väljer att betala extra för det är ett personligt beslut baserat på dina hälsomål och budget. Om du letar efter något att använda medicinskt och är villiga att betala extra för det kan Manuka honung vara perfekt för dig. Men om du mer letar efter ett alternativ till vitt socker att ha till hands för all bakning du gör-eller du använder honung mycket sparsamt standard honung kan vara mer din hastighet. Hursomhelst kommer din kropp att gynna. Och det är den söta sanningen.

Lär dig hur man gör en herbalists favorit honung-vinäger mocktail för att lugna ditt nervsystem:

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.