6 livsmedel som garanteras gör dig gassig, enligt en gastroenterolog

För posten, dr. Sonpal säger att pintobönor och svarta bönor är mycket lättare på ditt matsmältningssystem än njurbönor eller mungbönor. Så tänk på det för framtida uttagningsorder.

2. Kolsyrade drycker

Om du föredrar ditt vatten med bubblor som lyssnar på: DR. Sonpal säger att Lacroix, Spindrift och dina favoritspikade seltzers kommer tillbaka för att hemsöka dig senare. "Jag berättar för [patienter] att anledningen till att de är uppblåsta är på grund av all kolsyrning och gas i det faktiska vattnet. Jag berättar för dem att det bästa de kan göra är att försöka minska mängden som de dricker, säger gastroenterologen. Håll det på ett minimum, folkens.

Här är vad en dietist tycker om dina favoritspikade seltzers:

3. Sockerfri tuggummi

"Du sväljer luft medan du tuggar gummi. När den luften går ner kan den antingen komma ut ovanför, eller -mer vanligt från nedan, säger Dr. Sonpal.

4. Sockersubstitut som finns i livsmedel med kalorifattat

Det konstgjorda sötningsmedlet, zorbitrol, tar plats för socker i låga kaloriaglaser, osötad tuggummi och diet sodavatten. "Sockersubstitut som Zorbitrol, som är i diet läsk, dietmat, sötningsmedel och tandkött kan inte smälts av din kropp. Zorbitrol blir faktiskt jäsad i tarmen och skapar diarré och mycket explosiv gas, säger doktorn (mycket grafiskt).

5. Kruciferous grönsaker

Broccoli, grönkål, blomkål och kål innehåller alla polysackarider-en kolhydrat som orsakar uppblåsthet. "Det handlar bara om att förstå vilka som är triggers för dig", säger Dr. Sonpal. "Det jag berättar för patienter som verkligen gillar broccoli och blomkål är att försöka byta till saker som spenat och sallad, för att lägga till grovfoder och minska mängden kruciferösa grönsaker på deras sallader."

6. Mejeri

Dr. Sonpal säger att allas tolerans för laktos är lite annorlunda, så lite mejeriutforskning hjälper dig att bestämma hur mycket ost, mjölk och glass hör hemma i ditt kylskåp. "Det jag säger till folk är att ta reda på hur laktosintoleranta de är genom att göra det jag kallar Netflix och mjölk. Slå på en Netflix -show på en fredagskväll när du inte har någonstans att gå och börja konsumera mycket mejeri tills du hittar vad du är siktad. Kanske är det ett glas mjölk eller två bitar pizza eller tre skopor glass, säger han. Låter som min typ av experiment.

Förstoppad? Dessa livsmedel kommer att få saker att röra sig.