6 Mysiga proteinfyllda soppor med 3 ingredienser eller mindre som du kan göra i din Instant Pot
Chili
Denna tre-ingredienschili är vad du har saknat i din vinterrepertoar. Tack vare det proteinrika malta nötkött som ger denna chilikropp är du ute efter en riktig behandling som är lika läcker som den är näringsrik. Animalprotein (som nötkött) innehåller alla nio essentiella aminosyror, vilket innebär att det är ett komplett protein, som är nyckeln till den hälsosamma funktionen i din kropp. Dessutom är den chock full av ett brett utbud av vitaminer och mineraler, inklusive B12 (viktigt för ditt nervsystem), B6 (viktigt för din energi), zink och järn.
Få receptet: chili
Veganchili
Du kan inte ha ett chili -recept utan ett vegansk chili -recept också, rätt? Den här är full av protein-23 gram för att vara exakta-tack till pintobönorna och vegan "kött" smuldrar. Tillägget av din favorit salsa ger detta recept sin berättelse chili smak. Gör dig redo att smula upp lite veganskost för att verkligen ta med detta recept hem.
Få receptet: Vegan Chili
Gröntsoppa
Denna veganska soppa är packad inte bara med protein (det finns åtta gram protein i varje kopp gröna ärtor ensam), utan också en veritabel litany av hälsofördelar. Lutein och zeaxanthin hjälper till med din ögonhälsa, och den stora mängden fiber i ärtor hjälper till att hålla matsmältningssystemet i schack. Vitaminer C och E, plus zink och katekin, är alla kraftfulla antioxidanter som bekämpar inflammation med varje bit.
Få receptet: Grön ärtsoppa
Vegan zucchinisoppa
Denna krämiga zucchinisoppa kräver bara tre ingredienser och är absolut packad till randen med både protein och koppar, vilket båda hjälper till att bekämpa låg bentäthet och osteoporos, tack vare cashews (som också ger krämighet). Dessutom har zucchini betydande antiinflammatoriska fördelar såväl som fiber, vitamin A och kalium.
Få receptet: Vegan Zucchini Soup
Kyckling tortillasoppa
Allt du behöver för det här receptet är en burk tomater, en burk bönor och en skopa proteinfylld kyckling (eller kalkon) för en fantastisk soppa. Om du letar efter sätt att använda allt den kvarvarande tacksägelsens godhet är detta utan tvekan vägen att gå. Tillsatsen av både bönor och köttbaserat protein gör detta till en fyllning, hälsosam och enkel måltid för åldrarna.
Få receptet: kyckling tortillasoppa
