5 sätt att minimera den fruktansvärda baksmälla du får från att dricka dag, enligt en internmedicinsk läkare

Dessutom, som vi redan vet, försämrar alkohol dina motoriska färdigheter och tänkande. "En annan risk för dagdryck är att du är mindre medveten och kontroll över din kropp som ofta kan orsaka skador. Naturligtvis kör svårighetsgraden gambiten mellan förstuvade vrister till bilolyckor, "Dr. Levitan säger. "När det gäller fler milda skador är de helt enkelt mer benägna att inträffa efter att dag dricker eftersom människor ibland vill maximera sin dag och fortsätta göra saker."

Tl; Dr? Korten är definitivt staplade mot dig när du dricker dag, men det finns många sätt att skapa dig själv för en mindre smärtsam tid nästa morgon. Så, hur förbereder du dig för dagdryck så att du kan ha det roligaste och känna ditt bästa senare? Läs vidare.

Hur man förbereder sig för ett dagdricksevenemang så att det slutar (relativt) bra

1. Håll dig uppdaterad om dina hydratiseringsnivåer långt före ditt dagdryckevenemang

"För att förbereda för dagdricka skulle jag föreslå att det är kraftfullt och startar allvarligt några dagar före," säger Dr. Levitan. "Jag skulle rekommendera både vätskor och om möjligt elektrolyttillskott."

En annan viktig anledning att hålla sig hydratiserad är att det är lättare att upprätthålla hydrering än att inse att du är låg på vätskor efter att det är för sent och sedan försöka kompensera för dem under ditt dagdrickande evenemang, säger Andrea Paul, MD, läkare och medicinsk rådgivare att belysa laboratorier. "Etanolen i alkohol som får dig att bli inebriated är också ett diuretikum, vilket innebär att det får dig att kissa mer vätskor än vanligt," Dr. Säger Paul. Denna aspekt gör alkohol mer uttorkning. Du vill gå in i din dag med rolig förberedd, så att hålla dig ovanpå dina 60 till 80 uns vatten är ett bra sätt att förbereda.

2. Packa elektrolytresterande drycker, surfplattor eller blandningar

"En viktig sak att komma ihåg om hydrering är att det inte bara handlar om vatten: elektrolyter är också viktiga," Dr. Levitan säger. "Du kommer ofta att förlora många elektrolyter och viktiga mineraler när du är ute i solen och dricker."Det är därför människor kan inse att de är uttorkade, dricker snabbt massor av vatten och fortfarande inte känner sig mycket bättre. För att förhindra detta oönskade scenario rekommenderar hon konsekvent fuktande fram till ditt evenemang och fortsätter att göra det under hela tiden.

3. Ät innan du börjar dag och dricka och bära solskyddsmedel

"Ett stort misstag som folk gör, särskilt när man dricker under dagen, är inte tillräckligt innan alkoholkonsumtion," säger Dr. Paus. "Att äta en måltid med en god balans mellan kolhydrater, fetter och protein är till stor hjälp för att möjliggöra en jämnare alkoholabsorption och mindre risk för toxicitet eller negativa effekter."Det är också viktigt att ha ordentligt solskydd (solskyddsmedel, hatt, lös men täcker kläder), eftersom detta kommer att hjälpa till att förhindra ytterligare biverkningar från solbränna eller överhettning.

4. Planera att dricka mindre än du tror att du kan hantera

Enligt dr. Levitan, att vara mer blygsam om din alkoholkonsumtion under ett visst evenemang är en viktig del av förebyggande av baksmälla. "Delvis beror detta på att människor ofta konsumerar mer under en dag än de kan på en natt. Men sockerhaltiga drycker kan ofta orsaka baksmälla lätt eftersom de maskerar styrkan hos alkoholen du konsumerar, säger hon.

Att inte dricka något (eller tillräckligt) vatten och sedan plötsligt dunka det när du känner dig surt är ofta orsaken till att du känner sig illamående och kastar upp, Dr. Levitan tillägger. "Kräkningar är en enorm dehydrator, så du vill undvika detta så mycket som möjligt genom att inte dricka för mycket och inte plötsligt tugga vatten för att kompensera för dina förlorade vätskor."

5. Kom ihåg att vara försiktig

Återigen förekommer skador oftare under dagdrickning eftersom du troligen är mer aktiv än när du går ut till en bar eller restaurang på natten. Det är alltid viktigt att vara försiktig när du dricker, men det är framförallt sant i varma soliga miljöer eller runt vattendrag. Naturligtvis, kör aldrig full eller använd maskiner om du har konsumerat alkohol.

Sammantaget är det möjligt att njuta av dagdrickning utan att spendera resten av din helg att återhämta sig från att gå för hårt. Det är lätt att förlora tid och antalet drycker du har haft när du är i en stimulerande miljö som stranden under lång tid. Om du håller dig hydratiserad, stimulerar dig själv, äter regelbundet och tar med elektrolyterkällor med er kan alla hjälpa dig att känna dig bästa medan du har kul.