5 tips för att komma ur en sexkant när du är i djup

"Många människor upplever lägre libido just nu på grund av stressfaktorer, trötthet, sjukdom och mentalhälsokamp relaterat till karantän," säger Jennifer Litner, certifierad sexterapeut. ”När människor är utanför sitt typiska schema och rutinutgifter mer tid med de människor de bor med, känner sig frånkopplade från en partner som de inte Lev med, förändringar med barnomsorg och föräldraansvar, och Beyond-It kan ha en hämmande effekt på libido.”

”När människor är utanför sitt typiska schema och rutin kan det ha en hämmande effekt på libido.”-Jennifer Litner, certifierad sexterapeut

Stress åt sidan kan par i långsiktiga relationer befinna sig i en sexkant, eftersom efter neurokemikalierna dopamin och norepinefrin börjar minska, så kan också den känslan av fjärilar, säger certifierad sexolog Jordin Wiggins, ND. Dr. Wiggings tillägger att prioritering av kommunikation, nöje och stressreduktion är nyckeln för att undvika sexspår.

Men om du för närvarande är i en sexkant, vad kan du göra? Nedan erbjuder experter handlingsbara tips för att hjälpa dig och din partner att komma ur en sexkant och hitta nya nivåer av spännande nöje.

5 tips för hur man kommer ut ur sexkanten

1. Gör något nytt

"Försök att integrera nyhet för att öka spänningen," säger Litner. Detta kan vara rollspel, att ha sex på olika platser utanför sängen och titta på erotik.

"Inkorporera fantasi i sextänkande om att vara någonstans eller någon annan än du är kan öka upphetsning," säger Litner. Du kan också försöka simulera nyheten i semestersex genom att låtsas att du är någon annanstans helt.

2. Schemalägg mer intima datumkvällar

För att ta itu med en fråga om sexfrekvens, försök att schemalägga sex som du skulle göra en tid. "Schemaläggningstid för att ansluta intimt-solo, eller med en partner-kan vara till hjälp," säger Litner. Det hjälper dig att komma tillbaka till handlingen av sex och nöje, och du kommer ihåg hur bra det kan vara, än en gång.

”Detta behöver inte nödvändigtvis vara sex-bara något som känns bra. Det tar trycket från sex, men möjliggör anslutning och intimitet, ”tillägger hon. Detta kan innebära att du har mer romantiska middagar, eller tänder ljus och bada tillsammans eller titta på filmer medan du kelar under filtar. Att föra tillbaka icke-sexuell intimitet kan hjälpa dig att ansluta och kanske till och med vilja För att engagera sig i sex oftare kan du inte göra något tryck för att göra det.

3. Tänk på det förflutna

Om gnistan har tappat kanske du kan tändas igen genom att komma ihåg de gamla dagarna när du först träffades. "Att påminna om behagliga stunder du har haft tidigare kan hjälpa till för partners som har varit tillsammans ett tag," säger Litner.

Detta kan innebära att du skapar ditt första datum eller besöker andra aktiviteter du använde för att njuta av.

4. Onanera

Att vara intim med dig själv först kan vara det bästa sättet att justera din önskan igen. "Självglädje [kan förbättra] kommunikation och intimitet i relationer och förbättrar avslappning, sömn, dopaminproduktion och humör", säger Dr. Wiggins. Masturbating kan också hjälpa dig att lära dig vad du kanske vill uppleva mer av i sängen, som du sedan kan formulera till din partner.

5. Prova ömsesidig onani

Prova med din partner, så att du kan visa varandra vad du gillar. Betrakta handlingen som en lektion och demonstration allt i en som kommer att öka nöjet runt omkring. "Att öva på denna intima aktivitet kan vara bra att göra tillsammans eftersom den är erotisk och stärker intimitet," säger Dr. Wiggins.

Med ömsesidig onani kan du bokstavligen visa din partner hur du gillade att bli berörd. Och hej, överväg att föra en leksak in i mixen om du inte har gjort som en kryddig strategi för att hjälpa dig ur din sexkant.