5 tips för att hantera nytt jobb ånger och hur man gör en flyktplan

Under tiden, men om du känner av inkomsterna av nytt jobb (av någon anledning), kan det vara bra att väga dina alternativ för hur du går framåt, vare sig det är med lite tid, en flyktplan eller på annat sätt. Nedan delar karriärexperter sina tips för hur man hanterar ånger med ny jobb och hur man undviker hela scenariot i framtiden.

5 sätt att lösa new-jobb ånger när en position bara inte känns som en passform

1. Hitta den verkliga anledningen bakom den ånger du känner

Medan många tecken på att new-jobb ånger avser att förlora spänning över rollen eller känslan som om du inte kan vibe med ditt team (som båda kan spridas med tiden), är det viktigt att utesluta vissa röda flaggor som krävde ett mer omedelbart beslut att lämna.

"De mest uppenbara exemplen är alla omoraliska, oetiska eller till och med olagliga beteende," säger Gillian Williams, partner och medgrundare på Recruiting Agency Monday Talent. ”Det finns aldrig en ursäkt för en arbetsgivare att sätta dig i en position där du måste kompromissa med dina värderingar eller etik.”

”Det finns aldrig en ursäkt för en arbetsgivare att sätta dig i en position där du måste kompromissa med dina värderingar eller etik.”-Gillian Williams, partner och medgrundare på Recruiting Agency Monday Talent

På samma sätt, om du bara är några dagar eller veckor in i ditt nya jobb, och du har lagt märke till att din fysiska eller mentala hälsa försämras, eller att stressen i jobbet skär avsevärt i icke-arbetstimmar, är det inte heller värt värt Stickar ut det. "Det finns normala nivåer av stress och ångest med ett nytt jobb, men det finns också en linje där det blir ohälsosamt och till och med skadligt för din förnuft," säger Williams, "säger Williams," säger Williams.

2. Ge det nya jobbet lite tid, i de flesta fall

Chansen är chansen att du inte kommer att sticka med en ny position omedelbart-särskilt om du är på distans på distans och inte har träffat någon av dina kollegor personligen. Så om ingen av de ovannämnda röda flaggsscenarierna är i spel, är det värt att tillåta minst tre eller fyra månader för dammet att sätta sig.

"Det finns alltid en justeringsperiod när det gäller att starta ett nytt jobb, och det tar åtminstone så lång tid att se hur du verkligen acklimatiseras för miljön och lära sig alla aspekter av rollen," säger Carly Mednick, partner och CO -Founder på måndag talang.

3. Arbeta för att ta itu med eventuella icke-arbetsorsaken till utbrändhet

Det är lätt att tillskriva en förändring i ditt humör till ett nytt jobb om det började ungefär samma tid-men naturligtvis är vi alla flerdimensionella människor, och överansträngning i någon annan sfär i ditt liv kan också förstoras (om inte orsakar ) den negativa vibe eller missnöje du känner. "Förbränning kan hända i olika aspekter av ditt liv där du ger mycket av dig själv eller begår mycket olika energi," sa Erayna Sargent, grundare av Burnout Consulting Firm Hooky Wellness, tidigare berättade Well+Good.

Så att identifiera icke-arbetsrelaterade orsaker till utbrändhet (som föräldra, äktenskapliga eller vårdgivare utbrändhet) och att hantera dessa kan vara väsentliga på ett rondell sätt att lösa den känslan av nytt jobb ånger.

4. Överväga om en intern switch skulle lösa problemet

Om anledningen till att du känner ånger har att göra med en skillnad mellan den roll du gör och den du accepterade på papper, är det möjligt att en enkel missförstånd är grundorsaken och du kan sussa ut det med din chef av sätt att vara en ärlig konversation.

"Ibland tror vi att vi måste lämna vår nuvarande position, men om vi har interna samtal med de som investeras i vår framgång, kan vi upptäcka att det vi behöver är rätt inom räckhåll, utan att ens lämna," berättade karriärsexpert Minda Harts tidigare Bra+bra. Med andra ord, när din chef är medveten om din oro, kanske de kan krossa det genom att flytta dig till ett nytt projekt eller team som är bättre anpassat.

5. Avgå graciöst-om det är genomförbart för dig

Om den nya-jobb ångrar fortfarande sjunkit efter att du har gett det lite tid och du har uteslutit någon intern justering som kan minska den (eller om missanpassningen är så oregierad att det inte finns någon potentiell upplösning) är det troligt att det är dags att kasta in handduken.

Men beroende på din situation kan du först vidta några försiktighetsåtgärder för att göra det ekonomiskt genomförbart. "Det är viktigt att granska din ekonomi innan du bestämmer dig för att lämna, så du vet exakt var du står", säger Colleen McCreary, Chief People Officer på Credit Karma. ”När du har grävt in dina utgiftsvanor kanske du kan hitta områden där du kan skära ner, även om det är på kort sikt, för att göra det lättare att avgå.”

Om du vill ha en paus före din nästa roll, men till och med ta en längre "karriärtupplopp" (eller arbeta sabbatik), är det viktigt att ha tre till sex månaders levnadskostnader som sparats i en akutfond. (Och om du planerar att fortsätta någon av din hälsa eller COBRA drar nytta av det jobb du lämnar, se till att arbeta med den utgifterna i denna budget, säger McCreary, eftersom den fulla kostnaden vanligtvis är högre än vad du skulle ha betalat som en anställd.) Annars rekommenderar experterna att sträva efter att ha ett nytt jobb uppradat innan de slutar. Även om det säkert kan innebära att boomeranging tillbaka till din tidigare arbetsgivare (om skälen till att du ursprungligen lämnade inte är olösliga), kan det också innebära att du gör dina fulla ansträngningar för att hitta ett helt nytt alternativ ännu en gång.

När du har bestämt dig för att gå vidare med att ta ledigt eller ha en ny roll inlåst, följ alla vanliga bästa metoder för att formellt avgå. Det vill säga, sluta med tydlighet, informera din chef först (personligen eller ansikte mot ansikte på video) och arbeta med dem för att göra en spelplan för att låta resten av teamet veta, säger Grau: ”Karriärer är långa, Och världen är liten, så det är bäst att lämna respektfullt.”

”När du inramar saker, börja med att uttrycka hur tacksam du är att ha haft möjligheten men notera att du inte ser den långsiktiga passformen.”-Williams

I det här fallet kan du särskilt ta itu med den korta längden på din anställning. "När du inramar saker, börja med att uttrycka hur tacksam du är att ha haft möjligheten men notera sedan att du inte ser den långsiktiga passformen," säger Williams, som också föreslår att du erbjuder lite extra meddelande (säg tre veckor istället för två) och, om tillämpligt, skapa en statusrapport för dina nuvarande projekt för att underlätta bördan av successiva övergångar på din chef.

Hur man undviker att känna ånger över ett nytt jobb i framtiden

Att eliminera new-jobb ånger från ekvationen handlar om att hitta ett jobb som är så säker på att en match som möjligt innan du accepterar det. Och ju mer du vet om både dina egna karriärambitioner och de potentiella jobb du överväger, desto lättare är det. Cue: Major Self-Searching och forskning.

"Innan du hoppar in i jobbsökningen igen är det viktigt att investera i djupt förståelse, eller till och med dokumentera, vad som är viktigast för dig i ett jobb," säger Grau, "inklusive hur det passar in i dina bredare karriärambitioner, dina värderingar och rätt arbetslivsrytm för dig.”När du har definierat den interna ramen, överväg att utnyttja ditt nätverk för att söka öppna roller, säger McCreary. Du har en bättre chans att hitta en roll du vibe med om det kommer från någon som känner dig eller finns inom ett företag där du har anslutningar. Därifrån är det också ditt ansvar att göra ett djupt dyk i positionen och företaget innan du ansöker. (Kom ihåg forskningsdelen?)

Om du går vidare till intervjufasen i ansökningsprocessen, fortsätt den due diligence genom att ställa frågor från anställningschefen för att få en bättre känsla av rollens dagliga funktion och företagets normer kring kommunikation, prestanda och möjligheter till tillväxt som alla är vanliga källor till felanpassning mellan en ny anställd och deras arbetsgivare, säger Grau. Kortfattat? Ju färre delar av jobbet du kan lämna upp till en slump på dag ett, desto bättre är du.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.