5 små tweaks du kan göra hemma för att minska stress och öka libido, enligt en sexterapeut

Jag började göra detta i mitt eget hem, där tre av fyra av oss som bor i huset ofta wfh och tyckte att påverkan var oerhört betydande. Här är några av de saker jag tyckte fungerade bäst för mig och mitt välbefinnande.

Idéer för hemavslappning för att öka ditt humör och libido

1. Hantera din röran

Som nämnts kan röran vara en stor humördödare och kan lägga till din stress hemma-det sista som någon behöver för ett lyckligt hemliv (eller sexliv, för den delen). Om du kämpar för att hålla jämna steg med röran kan du försöka hålla en daglig checklista över små uppgifter och ägna bara 15 minuter till dem varje dag. Jag svär också vid Open Spaces Entryway Rack ($ 189), som lägger till en ljus färgpopp till mitt utrymme samtidigt som jag hjälper till att korrigera mina saker på ett visuellt vänligt sätt.

2. Bli mysig

Det finns inget som att kasta filtar och kuddar för att omedelbart få ett utrymme att känna sig mer bekväm och avkopplande. Jag älskar personligen ganska ländryggkuddar (som Pillowpia chindi lumbal kudde, $ 88) för att ge stort stöd för ryggen (idealisk för att arbeta hemifrån eller sova) medan du fortfarande gör ditt utrymme att se vackert. Rätt typ kan lysa upp ett rum och känna sig otroligt att sitta med på en soffa eller stol. Hej, avkoppling.

3. Lägg till växter i ditt utrymme

De mentala hälsofördelarna med grönska är väl etablerade. Trädgårdsskötsel och att ta hand om växter förbättrar fysisk och mental hälsa, medan växter själva kan hjälpa till att förbättra din koncentration, göra dig mer medkännande och lugna. En annan studie fann att ditt sympatiska nervsystem (som styr ditt "kamp eller flyg" -svar) faktiskt lugnar av tiden med växter. (Ta det, stressnivåer!)

Även om du inte har den grönaste tummen verkar allt detta som mer än tillräckligt med anledning att lägga till några krukväxter i ditt utrymme. Jag är personligen ett stort fan av Urban Flora House Plants, som skickar växter direkt till ditt hem. Andra liknande företag i den här venen inkluderar fönsterbrädan, bloomscape och easyplant. (Och om du är helt ny på växter, kolla in dessa enkla vårdin inomhusväxter.)

4. Omge dig med bilder av nära och kära

Är du någon som tycker om att se bilder av dig och de människor du älskar? Liten Wonder: En undersökning 2021 fann att att titta tillbaka på gamla foton är mer avkopplande för ditt system än att meditera. Dessutom hjälper du att känna dig kopplad till nära och kära att granska nostalgiska minnen (som de som fångas i bilder) hjälper dig att känna dig kopplad till nära och kära och framkallar känslor av värme och komfort. Det här är inte att säga att du bör dike din meditationspraxis. Tänk snarare på det som ett tecken att skriva ut några gamla foton du älskar, lägg dem upp i ditt rum som du arbetar med och känner att avslappningen smälter över dig.

5. Tänd några ljus

Särskilda dofter kan utlösa kraftfulla minnen och känslor-och belysning av ett ljus (eller några få) kan hjälpa dig att ändra ditt humör nästan direkt. Det visuella av själva ljuset kan också vara oerhört lugnande för människor. Lägg till dofter som har visat sig förändra hjärnkemi (till exempel lavendel), och du har en fantastisk kombination som hjälper till att lyfta ditt humör. (Det skadar inte att ljus också engagerar dina sinnen, vilket är bra för att sätta en mer sensuell stämning när du vill bli upptagen.)

Det här är bara några förslag, men jag hoppas att du får den här idén och hittar saker som passar dig och ditt hushåll. Vill du ha vackra sexleksaker eftersom de ger dig glädje? Bra. Är det en specifik färgfärg på väggarna? Underbar. Gör vad som känns bra för dig; Ett friskt sinne och libido kommer att följa.