5 tecken på att du är redo att anställa en personlig tränare

Det har funnits på ditt visionskort sedan du registrerade dig för ditt första gymmedlemskap: Hyr en personlig tränare. Och av alla skäl (vanligtvis kostnadsrelaterade) har du lagt av det.

Men tack vare tjänster som Hitta din tränare (eller FYT) är det ett objekt du kan korsa din to-do-lista. Det geniala verktyget hjälper dig att hitta din tränare själsfrände genom att ange ditt postnummer, och du är matchad med en mängd närliggande tränare som kan arbeta med dig antingen på din pad eller ditt grannskapsgym (så att du äntligen kan börja använda frasen, " Tja, min tränare säger ... ").

Shayna Schmidt, en New York City-baserad tränare, säger att denna process för att hitta en fitnesspro har förändrat spelet. "Det är byggt på en modell för att låta dig bläddra i en databas med tränare och välja din favorit," säger hon. ”Du bör alltid kunna välja, i motsats till att ha en medlemskapsrådgivare slumpmässigt tilldela dig en.”

Eftersom FYT låter dig bestämma vem du ska arbeta med baserat på prispunkt, schema och disciplin är det mycket lättare att träffa din match. Men hur vet du att det faktiskt är dags att begå? Schmidts ger oss expertens nedgång.

Fortsätt bläddra för att ta reda på fem skäl till varför det förmodligen är dags att lägga till en personlig tränare som din nya fitness BFF.

Du har ett stort mål ... nu vad?

Alla har olika fitnessmål. Kanske vill du äntligen behärska den perfekta pull-up, eller så är du redo att bli seriös när det gäller att lyfta men hitta viktrummet något skrämmande (varit där). Istället för att bli fastnat av att känna sig oklart och överväldigad, lämna det till en proffs. "En tränare kan inte bara få dig att känna dig mer bekväm i gymmet, utan kan också kartlägga exakt vad det kommer att kräva för att nå dina mål," råder Schmidt.

Du har träffat en platå och kan inte ta reda på hur du bryter igenom den

Även fitnessfanatiker som definitivt vet sin väg runt gymmet borde inte vara immun mot att be om lite hjälp. "Jag har sett det så många gånger," säger Schmidt. "Du har gått till gymmet och lyft i flera år, kanske du till och med såg några fantastiska förändringar för en stund tillbaka, men du har inte sett några resultat på ganska länge.”

Det är när det är dags att ringa in de stora kanonerna. "En tränare kan visa dig hur du kan utvecklas ordentligt och flytta fram och tillbaka från olika träningsfaser för att säkerställa att din kropp aldrig anpassar sig till de träningspass du gör," tillägger Schmidt.

Du är en cardio -junkie ... men det kanske inte räcker

"Forskning under de senaste åren sparkar verkligen till trottoarkanten idén att att spendera otaliga timmar på löpbandet kommer att bränna bort all mat du har ätit," säger Schmidt-vilket innebär att det kan vara dags att tänka om din vanliga träningssituation.

Att blanda i styrketräning med konditionsträning kan hjälpa till att ge bättre kaloriförbränningsfördelar, enligt Schmidt. Men om du inte har någon aning om var du ska börja kan en tränare hjälpa dig att balansera det. "Dessutom kan han eller hon ge dig tips om de bästa tiderna för att integrera cardio i dina styrketräningsträning för att verkligen maximera dina resultat," konstaterar hon.

Du har en sportskada

Att återvända till gymmet på egen hand efter att du har varit på sidan kan lägga till skada på, ja, skada. "Att ha vägledning från en tränare rekommenderas starkt," säger till Schmidt, det är där hitta din tränare verkligen är praktiskt. Eftersom du kan välja din nästa favorit fit -proff baserat på deras utbildning, certifieringar och stil eller specialitet, kan du verkligen finslipa på en som kommer att ha en förståelse för din skada och hjälpa dig att arbeta igenom den när du läker.

Du behöver någon som håller dig ansvarig

Vissa dagar (särskilt när snö är i prognosen) verkar sängen bara mer lockande än roddmaskinen. Att veta att någon väntar på att du kan vara all den motivation du behöver-plus, inte dyker upp vanligtvis betyder att du slösar pengar eftersom de flesta träningspass är förbetalda.

Och Schmidt noterar en annan förmån för att ha ansvar: du kommer att arbeta hårdare under en session med en proffs. "Det är ganska svårt att tvinga dig själv att göra träning med högre intensitet på egen hand, och att ha en tränare som räknar dina reps eller sekunder kan se till att din hjärtfrekvens träffar de stora topparna," säger hon. Betrakta dem bara som din personliga svettsesh cheerleader.

I samarbete med hitta din tränare

Toppfoto: Hitta din tränare