5 Motståndsband Myter En tränare behöver dig för att sluta tro

3. Myt: Ljusmotståndsband hjälper dig inte att bli starkare

Alla motståndsband-även de lätta!-kommer att bygga upp din styrka. "Det handlar om repetitionen," säger Tate. "Du kan ha ett lättare band och öka antalet reps. Som ger dig en ökning av styrka."

4. Myt: Alla motståndsband erbjuder samma fördel

Motståndsbandet du köper frågor, så lägg inte bara till något paket i din vagn. "Du vill se till att banden är bekväma och robusta. Jag har funnit att gummimaterialbanden inte är lika bekväma som de tjockare premiumtygband, säger hon. "Gummimaterialbanden ger också snabbare och bryts lättare med för mycket motstånd."Prova detta paket motståndsband ($ 19), som är gjorda med mjukt bomullsmaterial och har latexgrepp.

5. Myt: Ditt motståndsband ska vara supertät

Du vill att ditt motståndsband ska få dig att arbeta. Se bara till att det inte är det för tätt, vilket kan leda till skador. "Du vill ha dina band tillräckligt tätt för att ge dig en utmaning, men inte för snäv där det kan få dig att dra en muskel," säger Tate. "När din styrka ökar kan din bandnivå också öka."

Här är ett motståndsbandträning att prova:

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.