5 skäl att prova online -terapi som du inte har tänkt på
Visst, dina veckovisa fem-minuters meditationer kan hjälpa dig att upp din Zen-nivå, men varför dyker verkligen in i tillståndet för ditt interna välbefinnande så ofta skjuts till bakbrännaren?
"Kunder rapporterar ofta att de känner skam eller förlägenhet för att söka hjälp för deras mentala hälsa", säger Talkspace's Amy Cirbus, PhD, LMHC. "Vissa människor rapporterar att de oroar sig för att andra kommer att se eller behandla dem annorlunda eller tror att de är" galna "--ett ord som fortfarande används på ett nedsättande sätt för att beskriva psykisk sjukdom."
Någon mark har täckts av att radera stigmatiseringen kring mental hälsa (sedan att gå till terapi är egentligen inte annorlunda än att stanna vid livsmedelsbutiken för att plocka upp mat för veckan eller släppa in i en yogaklass för en endorfin-inducerande sträcka), men den Annan barriär för att göra att inifrån och ut hälsosam status är tillgång till traditionella terapimetoder.
Det är säkert att säga att fördelarna uppväger benarbetet fortfarande, som behöver benarbete? För att föra terapförmånerna direkt till dig är TalkSpace en plattform som matchar dig med en licensierad terapeut som är specialiserad på dina specifika behov och eliminerar de frustrerande sessionerna med terapeuter som du inte känner "får" dig.
Och det bästa är att det inte finns någon pendling till ett tappat kontor med konstiga stolar. Du kan upprätta en relation, identifiera behandlingsmål och tala dagligen (det stämmer rätt, dagligen) -Alla på din enhet, så det är bekvämt för du.
"Denna konsekventa åtkomst främjar djup anslutning och medvetenhet om detaljer som kan gå vilse under en vecka i traditionell terapi," säger Cirbus. Så du kan helt enkelt hämta din telefon och släppa ut dina känslor på platsen för att ventilera till dina vänner.
Om du fortfarande tänker, kommer du på alla känns lite stressade eller nere ibland. Behöver jag verkligen terapi för det? Här är därför du bör överväga det (även om du är i bra humör när du läser detta).
Fortsätt bläddra för att lära dig 5 förmåner online -terapi som du kanske aldrig har tänkt på tidigare.
1. Hitta en ny normal
Om du hanterar ångest eller depression (eller bara är mänsklig) kan det vara lätt att låta dina negativa känslor ta kontroll över dina tankar och bli sammanflätade med din identitet. "Som människor tvingas vi mot vana," säger Cirbus. "Vanan att vara i ett tillstånd av ångest eller depression är svår att bryta människor kan känna hopplösa att saker kommer att förändras eller att de kan känna sig annorlunda."
Du känner dessa människor (och kanske är du en av dem) som verkar bära deras stress som ett hedersmärke? Att välja online -terapi kan hjälpa till att lossa det ständigt spetsiga tillståndet från din identitet, enligt Cirbus. Med detta steg kan du potentiellt börja förstå att du burk Känn dig annorlunda, samtidigt som det får stöd för att hjälpa till att förändra detta ibland styva tankesätt. För skulle du inte hellre ditt go-to-svar på "Hur mår du?" vara bra!"istället för" sååå stressad "?
2. Minskande arbetsplatsstress
Att ha en tuff dag på jobbet då och då kommer med territoriet att ha en karriär, men ibland kan den övergripande stressen i ditt jobb leda till att du känner dig orolig även när du inte är under en strikt tidsfrist eller förbereder sig för ett större möte.
Enligt Cirbus kan det att söka online -terapi för arbetsplatsstress hjälpa dig att identifiera exakt vad du känner och varför och sedan lära dig pekare om hur du klarar av att hantera. "Terapi kan hjälpa användaren att skapa hälsosam balans mellan arbetsliv och liv, införa hälsosamma gränser och använda hanteringsverktyg för att navigera stressfaktorer på lång sikt," tillägger Cirbus. Här är till fler bra arbetsdagar.
3. Datering
Om du vill ingå en framgångsrik relation (och TBH som vill ha en sucky relation?), Säger Cirbus att det är viktigt att du lär känna dig själv först. Och gissa vad? Online -terapi kan också gynna det. "Att ha en tydlig känsla av själv sätter dig för att förstå inte bara bra gränser, utan det kan också hjälpa dig att kommunicera vad det är du behöver från någon annan och vad du är villig att ge," säger Cirbus. Så nästa gång du håller på att svepa rätt, vet du verkligen vad du letar efter.
4. Medan du är i ett förhållande
Nej, terapi är inte bara för att bickra gifta par (även om det är bra för dem också), och att starta online -terapiseshes med dina S.O. är inte en röd flagga. Tänk på det som att lägga in arbetet för att stärka din skicklighet som en enhet innan Eventuella problem uppstår.
Enligt Cirbus är online-parterapi användbar för att lära sig att kommunicera effektivt med varandra, respektera de skillnader du hittar i varandra (även om de slår högt när de äter) och identifierar vad varje partner behöver-alla i en hälsosam miljö. Naturligtvis par slåss-men nu kan du lära dig att göra det på ett konstruktivt sätt.
5. Att hantera förändringar
Medan du kanske inte tänker på förändring som något kan du få hjälp för det är. Du vet att den lite panikerade känslan du får när ditt liv verkar spiral ut ur din kontroll? Varit där.
Förändring är oundviklig, men de överväldigade känslorna behöver inte vara. "Om du inte har utvecklat copingstrategier för att hantera bristen på kontroll och obehag som förändring ger, kan det vara oerhört störande och känslomässigt tappande," förklarar Cirbus. Online -terapisessioner kan hjälpa dig att hantera och bearbeta dessa oroliga känslor, samtidigt som du lär dig hur du anpassar både mentalt och känslomässigt, enligt Cirbus.
Nästa gång du känner dig överväldigad av arbete eller en relation (eller helt enkelt behöver en ventilationssesh utan frågor som ställs), plocka bara upp din telefon. Erkänna att det drabbas av denna del av din hälsa makt vara enklare än att sortera genom din veckovis livsmedelsutrustning.
Sponsrad av talk
Foton: Talkspace
