5 av de bästa örter för matsmältningsbesvär att växa hemma

Hur man växer: En årlig kamomill kan enkelt odlas från frö eller transplantationer. Plantera i rik, väl dränerad jord och placera i ett område med riklig sol. Även om Chamomile gillar varma klimat, kan för mycket direkt solljus eller värme göra växtbulten, även känd som att gå till utsäde.

Ky

Nepeta kataria

Denna ört med vita eller lila rörformiga blommor som blommar på sommaren och ibland under hösten, kan vara en favorit bland kattvänner, men låt det inte lura dig: Catnip är också välsmakande att dricka. "Eftersom Catnip tillhör Mint-familjen har den anti-mikrobiella och antiinflammatoriska egenskaper som hanterar en upprörd mage," säger Dr. O'Brien. "Det har använts för att behandla diarré, magkramper och gas."Med en citrus minty smak kan du bli förvånad över hur läckert kattnip är och kanske vill ha detta som din nya go-to tisane istället för klassisk pepparmynta.

Hur man växer: När den blir etablerad är Catnip en hård, lågt underhålls ört som kommer att trivas så länge den odlas i bördig, väl dränerande jord och vattnas tillräckligt utan att aldrig för mycket att jorden är fuktig. Växa från frön med olika sorter av kattnip eller få ett hopp på processen genom att köpa en startanläggning från en plantskola. Catnip älskar solen, men det kommer också att göra det bra i delvis skugga. Precis som mynta kan det invadera andra växter eller områden i trädgården så se till att plantera i en kruka eller innehålla den så att den inte tar över.

Fänkål

Foeniculumvulgare

Fänkål används en grönsak, ört och som krydda. Glödlampan, som växer under jorden, används ofta i kulinariska rätter, såsom rostning, grillning eller rakning i en sallad, medan bladen, kända som fronds, vanligtvis strö i sallader eller soppor för att lägga till en smakfull, men ändå mildare, Anis (aka lakrits) smak. Under tiden används fänkålfrön som ett krydda, liksom för att göra en tisan för att lugna en upprörd mage eller helt enkelt hjälpa matsmältningen. "De har antibakteriella, anti-svamp- och antiinflammatoriska egenskaper som gör dessa frön supereffektiva för matsmältningsbesvär," säger Dr. O'Brien. ”Trots deras lilla storlek innehåller fänkålfrön en betydande mängd fiber som bidrar till enkel matsmältning och lindrande förstoppning.”

Hur man växer: Fänkål klarar sig bra när det odlas från frö, helst efter det sista frostdatumet i din region, eller starta frön inomhus så länge de får gott om solljus. Om du växer utomhus kan du välja att plantera dem direkt i marken, en upphöjd trädgårdsbädd eller i krukor. (Och det är troligt att året därpå kan du ha några nya fänkålväxter från föregående årsfrön.) Trivs i full sol, de gör bäst med väl dränerad, sur jord med regelbundna vattningar, men inte mättade. Fänkål går till frö strax efter att växten producerar blommor, vanligtvis i mitten av sommaren eller tidigt höst. Att spara frön är enkla skakväxter över en filt, tarp eller ark för att samla frön enkelt, och låt dem sedan torka innan de förvarar dem.

Pepparmynta

Mentha piperita

En grundläggande ingrediens i många cocktails, limonad och i vissa kulinariska rätter kan pepparmynta också hjälpa till att lugna matsmältningskanalen. "De effektiva föreningarna som finns i pepparmynta aktiverar anti-smärtkanalen i kolon," säger. Dr. O'Brien. "Det lugnar också musklerna i en upprörd mage och adresserar uppblåsthet och matsmältningsbesvär.”Med så många sorter av mynta kanske du undrar om det finns några skillnader mellan dem. ”Generellt betraktas alla typer av mynta som bra för magsjukdomar; Pepparmynta och spearmint används emellertid allmänt på grund av deras effektivitet, förklarar Dr. O'Brien. Som sagt, alla som lider av GERD eller halsbränna är bäst att undvika pepparmynta säger hon.

Hur man växer: Pepparmynta är en riktigt enkel ört att växa, och du kan så frön eller köpa startväxter. Oavsett om du planterar direkt i jorden eller i en behållare är det viktigt att veta när denna anläggning blir bekväm, det kräver inte för mycket vård. Men det kommer att spridas och kan ta över andra områden i trädgården om den inte finns, så antingen plantera din i en kruka eller långt ifrån andra örter eller växter. Mint älskar solen, men kan hantera lite skugga och kommer att göra det bra i olika klimat.

Timjan

Tymus vulgaris

En kulinarisk ört som kan grana upp många rätter, timjan är känd för att ha en mängd egenskaper som är fördelaktiga för kroppen. Det kan hjälpa matsmältningen på grund av dess antibakteriella och antivirala egenskaper, förklarar O'Brien. "Timjan innehåller vissa kemikalier och antimikrobiella egenskaper som minskar bakterier i mat, vilket sedan förbättrar tarmmikrober och övergripande matsmältningshälsa," säger hon. ”Det ger också ett boost till de skyddande gastriska slemskikten i magen, vilket skyddar dess foder från syra och dess effekter.”

Hur man växer: Timjan kan startas med frön eller om du föredrar, köp plantor. Se till att din timjan växt får minst sex timmars solljus per dag. Bästa delen? Timjan är en flerårig ört, så det finns inget behov av att så frön varje år, eftersom det kommer att fortsätta att återvända, plus det trivs i de flesta klimat.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.