5 artiklar du alltid bör ha i din frys, enligt en livslängdsexpert

Fylla på: Spenat, broccoli, blomkål, riced blomkål, butternut squash, sparris, gröna bönor och alla andra grönsaker du älskar

3. Bröd

Japp, bröd är också en frysen. Blå zoner rekommenderar att du bakar upp ett bröd med tarmvänligt surdeigsbröd. Eller helt enkelt ta ett bröd med 100 procent fullkornsbröd från livsmedelsbutiken. När du är redo för en ny limpa, låt det tina i kylen. Njut sedan av lite avokado toast eller en veggie-packad smörgås.

Fylla på: Surdegbröd eller 100 procent fullkornsbröd

4. Nötter

De blå zonerna rekommenderar att du lagrar nötter i frysen för senare användning också. Faktum är att nötter håller längre i frysen eller kylen än de gör i skafferi: "Det största skälet att lagra torrvaror i kylen är att förhindra att oljorna i nötter vänder sig," säger Emily Brekke, verkställande kock på Mint Kitchen. Ät två handfull nötter varje dag, vilket experter säger kan hjälpa till att minska din risk för hjärtattack, stroke, cancer och andra hälsoproblem.

Fylla på: Valnötter, mandlar, jordnötter, brasiliennötter och cashewnötter

5. Fullkorn

Buettner är ett stort fan av 100 procent fullkorn, som enkelt lagrar i din frys efter att de är tillagade. Gör förbereda måltider till en bris genom att förbereda enkelservall alternativ för dina favoritkorn (han älskar fiberfyllda stålklippta havre och brunt ris) och frys sedan dem tills du är redo att använda dem. Istället för att göra en ny sats ris för varje måltid kan du värma upp en förberedd sats på några minuter.

Fylla på: Stålskurna havre, brunt ris, quinoa, farro, hirs och korn

För mer hälsosamma recept och matlagningsidéer från vårt samhälle, gå med brunn+Good's Cook med oss ​​Facebook -gruppen.