5 viktiga frågor att ställa dig själv om lycka

5 frågor om lycka att ställa dig själv

1. Vad skulle du göra med en helt gratis dag?

"En del av eudaimonic lycka innebär att ta reda på vad våra värderingar är och hur vi kan sätta våra värderingar i spel varje dag," Dr. Säger Bonior. Om du inte vet vad dina värderingar är, säger hon att fråga dig själv frågan om vad du skulle göra på en helt gratis dag kan hjälpa. Och hon pratar inte om en dag där du är helt utbränd och allt du vill göra är att äta klimpar och titta på Netflix. Hon pratar om en dag där du vaknar helt vilade utan sysslor att göra. Hur skulle du spendera det?

För en person kan en fri dag se ut som att gå till ett utomhuscafé och läsa en bra bok med sin telefon helt avstängd. En annan kanske vill göra något äventyrligt, som läger under stjärnorna. Någon annan kan välja att tillbringa sin fria dag helt ensam, medan andra föredrar att det är mer socialt. När du ställer dig själv denna "gratis dag" -fråga, dr. Bonior säger att uppmärksamma aspekterna av det som betyder något för dig. Tänk sedan på sätt du kan integrera dessa värden i din vardag. Medan de flesta människor inte får leva ut sin drömfria dag varje dag, kan du fortfarande hitta sätt att ta delar av IT-liknande att göra något äventyrligt, socialt eller ensamt in ditt liv mer regelbundet.

2. Hur skulle du vilja att ditt liv ska sammanfattas en dag?

Ett annat sätt dr. Bonior föreslår att du närmar sig denna prompt är att fråga dig själv: vad skulle du vilja inkluderas i din dödsfall? "Detta gör att du kan tänka stor bild", säger hon. Det är så lätt att fastna i de dagliga kraven i livet som du ofta glömmer att pausa och tänka på vad som är riktigt viktigt. Hoppas du att bli ihågkommen som en omtänksam förälder? Hänsynsfull vän? Någon som hjälper sårbara samhällen?

Om hur du för närvarande spenderar din tid inte synkroniserar med vad du vill att din arv ska vara, är detta en chans att tänka på förändringar du kan göra i ditt liv. Och de behöver inte vara enorma förändringar heller. Kanske den här frågan får dig att inse att du inte strömmar i dina vänskap så mycket du vill, så du får ett telefondatum på böckerna med någon du inte har pratat med på ett tag. Eller så kan det inspirera dig att frivilligt en gång i månaden med en organisation som överensstämmer med dina värderingar. Små steg går långt.

3. Vad är du mest villig att anstränga dig?

En verklighet i livet är att du måste spendera tid som ägnas åt aktiviteter du inte riktigt vill göra. Men dr. Bonior uppmuntrar människor att tänka på vad de är villiga att få tid på-även när de är upptagna. "Den här frågan hjälper oss att fastställa vilka aktiviteter som sätter oss i ett" flöde ". "Din energi är begränsad och när du befinner dig väljer att spendera den på vissa saker, ger det dig en ledtråd om dina prioriteringar," Dr. Bonior skriver i sin bok.

4. Vilka aktiviteter sätter dig i "flöde"?

Att spendera tid i ett flödesläge bör inte bara reserveras för de timmar du är på klockan; Med tanke på hela tiden du spenderar på att arbeta är det viktigt att åtminstone några En del av ditt jobb spenderas också i flöde. "När du tillbringar tid i" flöde "kommer du att vara mer engagerad i ditt liv", Dr. Säger Bonior.

Hon säger att fråga dig själv vilka delar av ditt jobb du tappar dig själv i. Om du ställer dig själv den här frågan får dig att inse att du sällan är eller aldrig-in-flöde på jobbet, kan det leda till några större frågor att ställa dig själv, som om det är dags att utforska ett nytt jobb eller en karriärväg.

5. Vars ansikten ser du när du hör ordet "kärlek"?

Om pandemin har lärt oss någonting är det denna: anslutning är viktig. Dr. Bonior säger att det är avgörande att tänka på människorna i ditt liv som ger dig glädje och att aktivt ge näring till dessa relationer. "Ensamhet har enorma effekter på både vår mentala och fysiska hälsa. Det minskar aktivt livslängden, "Dr. Säger Bonior. "Relationer är den där Viktig."

Dr. Bonior säger också att mängden kvalitetstid att spendera med andra människor varierar från person till person, så det är en annan del av denna fråga att ställa dig själv: hur mycket är viktigt för dig? "Jag liknar social anslutning till växter. Vissa växter behöver mycket solljus för att trivas, men andra växter behöver bara lite, säger hon. "Du måste hitta vad som fungerar för dig."

Det finns inte en universell bild av hur långvarig lycka ser ut. Vad dessa fem frågor hjälper till är att fastställa hur det ser ut till dig. Dr. Bonior säger att de kan vara till hjälp för att besöka när du känner dig missnöje. Mycket troligt är det relaterat till en av frågorna här. Hej, kanske är lycka inte så svårfångad trots allt.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.