5 fotshållningsövningar som känns mycket som en fotmassage

2. Använd ett block: Arbeta genom denna övning för kalven, Achilles -häl och fot (det kommer också att ge en härlig plantar fasciitis lättnad, enligt henne). Börja med att stå på ett yogblock eller trappor. Låt dina klackar hänga på blocket och flex igen vid vristen. Lyft upp den inre delen av foten genom att lägga mer vikt i utsidan av foten. Känn sträckan som går från mitten av foten till vristen och upp kalvarna.

3. Handduksträcka: Försök att ta en handduk från golvet genom att krulla tårna och sedan släpp. Lägg märke till vilka tår som kan ta tag i handduken och vilka tår som är något svagare, vilket du sedan kan fokusera på att stärka. Macaleer säger att göra detta tio gånger.

4. Sitter och rullande sträcka: Sätt dig ner med benen rakt fram framför. Rotera foten inåt och utåt, försöka att inte flytta benet medan du håller flexion i tårna.

5. Stående fotaktivering: Stående axelbredd isär, tryck in i stortåen, sedan tån bredvid stortåen och arbetar dig till rosa tån. Omvänd sedan från rosa tår till de stora tårna. Observera om ett av tårna inte kan trycka ner. När du är klar känner du att mer av foten är ansluten till marken.

På liknande anmärkning är det därför stor tåflexibilitet är verkligen viktigt för din övergripande kondition. Och det här är vad man ska veta om flexibilitet.