5 livsmedel som förstör din uthållighet, enligt en sportnutritionist

Förutom fetter, säger sportnutritionisten också för att undvika fruktos, sorbitol (ett frukt-härledt konstgjord sötningsmedel), koffein och högfibermat när du planerar att spela dina sneakers omedelbart. Du behöver fortfarande äta! Lund rekommenderar lätt smältbara kolhydrater i form av geler, torkad frukt, kringlor eller din preferens av brödrelativ. Koppla ihop det med rätt mängd hydrering så kommer du att korsa den mycket, mycket avlägsna mållinjen på nolltid platt. "Du letar i huvudsak för att upprätthålla energi, så belopp och timing är nyckeln", säger Lund. Nu när du har de noshing-färdigheter du behöver har så kallad stressande ansträngning inte en chans.

Det här är de bästa matarna att äta för ett trevligt boost av energi:

Undrar hur man bygger uthållighet? Här är din 101. Och pssst: 5-4-3-2-1 träningstekniken gör att din gymnastid briser på av.