5 läckra mikrovågsbara måltider som får en registrerad dietists tätning av godkännande

"Vi bör flytta hur vi tänker på mikrovågsbara måltider," säger Harbstreet. "De har fått ett negativt rykte eller gjutet som" mycket bearbetad, förpackad mat "men i verkligheten finns det närande, hälsosamma alternativ där ute. Det handlar verkligen om hur någon använder dem och om de kan vara ett verktyg för egenvård eller bekvämlighet. Jag litar på dem själv under särskilt hektiska veckor, och det stöder allmän hälsa, inklusive mental och emotionell hälsa, mer än att stressa om att planera och förbereda varje måltid från grunden, det är inget fel med att vända sig till ett bekvämt alternativ, och dessa måltider kan erbjuda den fördelen för dem som vill göra det valet."

Vill du lagra din frys med några alternativ som passar Harbstreet: s kriterier? De fem här är alla låg i natrium och högt i både fiber och protein.

1. Primal Kitchen Chicken Panang Curry Bowl ($ 8)

Tillverkad med burfri mörk köttkyckling har denna curryskål 16 gram protein och har fyra gram fiber, från grönsaker som zucchini och broccoli. Det är också helt mejerifri och glutenfritt, vilket gör det kompatibelt med en mängd olika dietbehov. Koppla ihop det med ris eller njut av det som det är.

Köp det nu: Primal Kitchen Chicken Panang Curry Bowl ($ 8)

2. Amys Black Bean Enchilada ($ 5)

Med nio gram både fiber och protein är denna måltid på $ 5 mycket näringsrika bang för ditt pengar. Mycket av detta krediteras bönorna A-Longevity-Promoting-stapeln. Grönsakerna och riset uppför också fiberinnehållet, och enchiladadåset hindrar det från att smaka intetsägande.

Köp det nu: Amy's Black Bean Enchilada ($ 5)

3. Cafe Spice Tofu Cashew Korma med Basmati Cumin Rice ($ 7)

Med 10 gram protein och fyra gram fiber är denna entré ett stort näringsrika vegetariska alternativ att ha stashat i din frys. Riset och tofu är kryddat med kummin, en av de mest kraftfulla antiinflammatoriska kryddorna där ute.

Köp det nu: Cafe Spice Tofu Cashew Korma med Basmati Cumin Rice ($ 7)

4. HMR Mushroom Risotto ($ 24 för 6)

En varm skål med krämig risotto är bara en snabb minut i mikrovågsugnen bort. Denna förrätt har hela 12 gram protein utan kött inklusive kött. Istället kommer det från soja smulor som är vikta rakt in i det ostiga riset.

Köp det nu: HMR Mushroom Risotto ($ 24 för 6)

5. Tres Latin Foods Black Bean & Sweet Corn Pupusas ($ 6)

Ett annat böncentriskt vegetariskt alternativ, dessa valpusor har fiber, protein och är en måltidsseger för både barn och vuxna. Allt som listas på ingredienslistan är familar: organisk majs, svarta bönor, salt, olivolja och lime. Det är allt!

Köp det nu: Tres Latin Foods Black Bean & Sweet Corn Pupusas ($ 6)

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.