13 sätt Apples Health App spårar ditt liv som du inte visste om

4. Gångavstånd

Våra telefoner är alltid i handen. Även om det inte alltid är fördelaktigt, där är En förmån för att vara ansluten dygnet runt: Hälsoappen spårar ditt promenader och ger dig ett dagligt genomsnitt, samt berättar hur bra du har jämfört med tidigare veckor. (Det finns ett sätt du också kan beräkna rullstolsavstånd.)

5. Stående minuter

"Forskning visar att vår ämnesomsättning börjar bromsa, och vår risk för metabolisk sjukdom ökar faktiskt, om vi konsekvent sitter i över 30 minuter åt gången," säger träningspsykolog Heather Milton, MS, RCES, CSCS. "Att sitta, eller stillasittande tid, är också en oberoende riskfaktor för hjärt -kärlsjukdom."

Hälsoappen spårar dina stående minuter-AKA minuter i varje timme du står och flyttar för att låta dig se hur stillasittande eller aktiv du är. Ännu bättre, om du har en Apple Watch kommer det att spåra och logga allt åt dig.

6. Acne

Det finns många skäl till varför människor upplever akne, från vad du äter till mensuration. Om du inte är säker på vad som orsakar finnar att dyka upp kan du starta loggningsdata på Health App. När du upplever en breakout, gå in i svårighetsgraden, start och slut. Sedan kan du med tiden kunna bestämma orsaken och ta itu med den. Appen låter dig också spåra torr hud.

7. Humörförändringar

Om du känner att ditt humör verkligen är upp och ner, börja spåra det på hälsoappen. När du upplever en humörförändring kan du logga in starttiden och slutet. Om det finns ett mönster kan du bättre identifiera orsaken bakom ditt humörförändringar: det kan bero på hormoner, depression och andra problem som är viktiga att ta itu med din läkare.

8. Tarmrörelser

Om du ofta är förstoppad eller upplever diarré kan du spåra båda frågorna direkt på hälso -appen. Därifrån är det lättare att avgöra vad orsaken är, inklusive din diet, aktivitetsnivåer, uttorkning eller ett hälsoproblem. Du kan också spåra uppblåsthet.

9. Sexuell aktivitet

Vad är förmånen att spåra din sexuella aktivitet, frågar du? Det kan påverka både din fysiska och emotionella hälsa, så att hålla en post kan vara fördelaktigt om du någonsin behöver jämföra det med dina andra data. Du kan också spåra vaginal torrhet.

10. Näring

Det finns så många sätt du kan förbättra din näring genom att använda Health App. Du kan logga alla dina dagliga vitaminer (och hur mycket du tar av var och en), hur mycket koffein du dricker, saker som protein, kolhydrater och socker och mer. Det är ett bra sätt att säkerställa att du ger din kropp vad den behöver för att du känner dig bäst.

11. Vattenintag

Om du inte känner att du dricker tillräckligt med vatten varje dag är det att använda appen ett enkelt sätt att hålla reda på. Varje gång du dricker en annan flaska eller glas, logga in tiden och hur mycket. På så sätt vet du hur bra du mår (och om du behöver öka ditt intag).

12. Medvetna minuter

Att öva mindfulness-eller att fokusera din medvetenhet om det nuvarande ögonblicket kan hjälpa dig att känna dig mindre stressad, orolig, öka ditt humör ... fördelarna är oändliga. Det kan ännu bättre dina relationer. För att se till att du utövar mindfulness under dagen, gör det till ditt uppdrag att logga minst en period på hälso -appen. Det kan till och med vara 20 minuter att njuta av din morgon kaffefria. Fortsätt öka med tiden. Genom att göra det kommer du att leva mer just nu och spendera mindre tid på autopilot.

13. Appetitförändringar

Det finns många skäl bakom en förändring i din aptit, från stress till näringsmässiga brister. När du upplever aptitändringar, logga in dem i din app: du kan ange dagen, tiden och om din aptit har ökat eller minskat.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.