5 Mysiga arkpannmiddagar packade med sömnförstärkande magnesium (allt tillverkat med 7 ingredienser eller mindre)

5 Easy Sheet Pan Middagar packade med sömnförstärkande magnesium

1. Fem-ingrediensplåt lax med italiensk förband

Denna arkpanna lax med italiensk klädrecept från plattor och parningar kräver endast fem ingredienser och är redo på under 30 minuter. För att göra denna läckra maträtt behöver du lax, citroner, gröna bönor, röda potatisar och lite italiensk förband (och naturligtvis en plåt). Den odlade laxen är inte bara packad med magnesium, utan den är också laddad med hjärt-frisk omega-3 och vitamin D. En typisk filet av lax (cirka sju uns eller 200 gram) har cirka 60 milligram magnesium per portion.

Få receptet: fem-ingrediensplåt lax

2. Söt och kryddig tofu bak

Protein? Smak? Minimala ingredienser? Kontrollera, kontrollera och kontrollera. Vad mer kan du be om från ett enkelt recept på veckodagen. Tofu bakreceptet med en ren bakning är glutenfri och tillverkad med tofu, tamari, lönnsirap och varm paprika sås för en söt och kryddig spark. Detta fem-ingrediensrecept är laddat med massor av smak och magnesium, tack vare tofu, som har cirka 30 milligram per 100 gram servering. Denna sojabaserade glädje råkar också vara en av de bästa formerna av växtbaserat protein som några av de längst levande människorna på planeten konsumerar dagligen.

Få receptet: fem-ingrediens bakad tofu

3. Sötpotatis grytbåtar

Hösten är här, och det betyder att sötpotatisgryta är definitivt på menyn. Om du bara inte kan vänta tills Thanksgiving för att njuta av en av dina Nannas mest berömda rätter, är dessa sötpotatisgrytabåtar av minimalistiska bagare den perfekta lösningen-särskilt när du inte vill laga en hel bakpanas värde av gryta. Det är sött, läckert och magnesiumrika, tack vare pekannorna och sötpotatisen.

Få receptet: Sötpotatisgrytabåtar

4. Tandoori tofu plåt middag

Smak är namnet på spelet med detta tandoori tofu plåtpannrecept av minimalistisk bagare. Den har ingredienser som tofu, blomkål, rödlök och sötpotatis som är kryddade med tandoori -kryddor och rostade tills de är karamelliserade och gyllenbruna. Och det finns ett valfritt (men starkt rekommenderat) glutenfritt grönt chutney-recept för att para ihop med, för-det är tangy och uppfriskande tack vare mycket smakfulla och magnesiumrika ingredienser som koriander och avokado. Okej, jag tappar definitivt nu.

Få receptet: tandoori tofu plåtpan middag

5. Cajun rostad kyckling, broccoli och sötpotatis

Det blir verkligen inte enklare än denna rostade kyckling med broccoli och sötpotatisrecept av Gimme Delicious. Den enkla maträtten kan fördubblas som middag för ikväll och lunch för imorgon. Cajun-kryddan kör den hem med en subtil men tungtungande spark av krydda som ger smak till de rostade grönsakerna och kycklingen. Och bortsett från att inte ens bryta svett medan du gör denna måltid, är den packad med magnesiumrika ingredienser (sötpotatis och broccoli) som kommer att sätta dig i ett totalt avkoppling när du avvecklas för dagen. BTW: Broccoli är en utmärkt källa till folat och vitamin A, C och K också.

Få receptet: Cajun rostad kyckling, broccoli och sötpotatis

Dessa rostade grönsaker är vad drömmar är gjorda av: