Liksom många aspekter av miljön är denna förskjutning personlig men revolutionär-en individuell handling som gynnar kollektivet på stora sätt. "Ju mer kärlek vi känner att flyter mellan oss och det liv som finns runt omkring oss, desto mer motiverade kommer vi att vidta åtgärder i våra egna liv för att ta hand om den mer än mänskliga världen," säger Mortali. ”Mindful engagemang med den naturliga världen är bara ett andetag bort.”

Här kan fyra sätt att mindfulness kan förbättra din hälsa och planeten.

4 sätt mindfulness gynnar dig och miljön

1. Lugn och positivitet

Miljön är topp-of-mind i den moderna världen, så mycket att det har resulterat i ett nytt sätt av mental stress: klimatångest. En studie 2021 publicerad i tidskriften Natur Undersökta 10 000 ungdomar, varav 45 procent sade att deras ”känslor om klimatförändringar påverkade deras dagliga liv.”

Även om att prioritera planeten är avgörande, gör det sannolikt att göra arbetet från en plats för fred och med en hoppfull anda att ge fler resultat. Enter: Mindfulness. "Att öka sin förmåga att vara närvarande har potential att öka positiva känslor och en känsla av lugn," säger Geeting.

"När man kan observera ens tankar, mönster och vanliga reaktioner blir förmågan att svara medvetet snarare än att reagera känslomässigt," säger Mortali. ”Detta leder till mer skicklighet i livet, mindre lidande och förhoppningsvis större lycka.”Att förbättra tillståndet i vår värld kommer att vara arbete-men vi kan lika mycket sträva efter att njuta av det och att utföra med tanke och syfte snarare än rädsla.

2. Medvetenhet om dagliga vanor

Vi vill alla ta hand om vår planet. Tyvärr översätter den allmänna önskan inte alltid till våra vardagliga handlingar, som tenderar att skeva sinneslösa snarare än medvetna. "Många av våra dagliga vanor har automatiserats av våra hjärnor och vi tänker inte så mycket på varför vi gör vissa saker och vad den större inverkan kan vara," säger Geeting. ”Att växa i medvetenhet kan hjälpa oss att reflektera över dessa vanor för att se om de är sammanhängande med den typ av person vi vill vara.”

Från de produkter som köps till valda transportsätt till kostvanor kan lite extra uppmärksamhet och avsikt vara skillnaden mellan längtan efter en mer miljöinriktad livsstil och faktiskt agera på den önskan. ”En mindfulness-praxis kan förbättra självkunskapen och öka sannolikheten för att en person kommer att märka tankar, känslor och sensationer de upplever och kunna svara på sitt liv på ett sätt som är till hjälp och anpassade till sina mål och värderingar.”

3. Uppskattning av naturen

Förhoppningsvis befinner du dig utanför dagligen. Men hur ofta bromsar du ner och tittar runt? "Stoppa och luktar rosorna" kan vara en kliché, men att hedra naturens majestät är allt annat än trivialt och det har stora fördelar för dig också.

"Vårt nervsystem svarar på naturliga miljöer," säger Mortali. ”Det kan vara så att medvetenhetstillstånd var mer en del av det normala livet när vi var nedsänkta i vår naturliga livsmiljö, utomhus.”Att öva mindfulness görs inte bara enklare med naturens hjälp, utan det hjälper oss också att vakna till våra omgivningar. "Kanske genom att spendera mer tid på att gå med medvetenhet utomhus, medveten om vår andning och nyfiken på vad vi kan uppfatta genom våra sinnen, kan vi njuta av mer av skönheten och fascinationen som är runt omkring oss," säger Mortali.

4. Ökad anslutning

Hur kan vi hoppas kunna förbättra vår relation till miljön om vi inte inser att vi är en del av det? Att hålla dig medveten hjälper till att underlätta illusionen av åtskillnad och gör att vi kan acceptera att vår handling (och samhällets passivitet) påverkar alla aspekter av den naturliga världen, inklusive men inte begränsat till den mänskliga arten, vädret, havet, djurlivet, vår nuvarande, och vår kollektiva framtid. Att leva från denna plats leder naturligtvis till en mer tankeväckande, miljömedveten existens.

"När en person känner ökad anslutning ser de ofta den naturliga världen och sina egna liv på ett nytt sätt," säger Geeting. ”Detta är viktigt för hållbart välbefinnande.”Mortali håller med:” Det är bindningarna vi bildar med det land vi lever på den katalysera vårdnaden av planeten.”

Takeaway? Ta dig tid du behöver för att fortfarande ditt sinne-det kan bara rädda världen.