4 tips för att återbilda tristess som en positiv, eftersom det inte behöver vara en börda

Om du befinner dig som hanterar tristess på ett sätt som gör att du känner obehag eller på annat sätt olycklig, kanske du bara behöver några tips för att lära dig att sitta med det på ett lugnt sätt. Nedan, dr. Manly delar fyra.

Att hantera tristess behöver inte göra dig olycklig här är fyra sätt att se till det:

1. Hitta en uppskattning för Niksen

För de oinformerade är Niksen den danska konsten att göra ingenting, och det är ett koncept som är riktigt hälsosamt att omfamna, särskilt inom en kultur som är mogen för utbrändhet.

"Eftersom" tråkigt "i allmänhet betyder att man hittar något tråkigt eller ointressant, är det första steget att njuta av livets tysta utrymmen att skapa en tankesätt som säger" Jag kanske inte gör någonting just nu, men att göra ingenting känns bra just nu, '"Säger Dr. Manlig.

2. Andas med avsikt

Dr. Manly föreslår att du pausar för att märka din andning genom att fokusera på varje långsam inandning och utandning i minst två minuter. Var där du är, och försök att inte fokusera på verkligheten att du sitter ensam på soffan i din lägenhet eller argumenterar med ett röstmeddelanden om ditt arbetslöshetsanspråk, eller får dina ögon glasera under en blasé zoomfödelsedagsfest.

3. Bli medveten om din kropp

Nästa steg i att hantera tristess och återbilda det för att vara mindre negativt är att märka att du är. "Du kanske tycker att du andas långsamt och säger: 'Jag känner mig lugn just nu. Min hjärtslag är långsam och rytmisk. Min ångest har ebbats bort, "Dr. Many säger.

4. Visa tacksamhet och uppskattning för detta ögonblick

"Du kan säga: 'Min kropp känns tung och avslappnad. Mitt sinne vill prata, men det är långsamt att släppa taget. Min ande känns lätt och fri. Jag känner mig väldigt lugn, "Dr. Many säger.

Om du gör detta framgångsrikt har du tillåtit dig själv att acklimatisera dig hela varelsen i en långsammare takt. Och om ifrågasätter tankar eller mental prat do börja? Ingen biggie. "Låt dig bara släppa tankarna med icke -bedömande objektivitet", säger Dr. Manlig. "Om du vill gå vidare kan du prova en guidad meditation online. Som alla nya beteenden, ju mer du tränar att släppa och låta dig bara vara, desto bekvämare kommer det att känna."

Förhoppningsvis kan du genom att följa dessa steg hitta en känsla av fred när du hanterar tristess. När allt kommer omkring kan tristess vara ett privilegium, och många människor skulle gärna uppleva oändliga mängder av det. Så arbeta för att uppskatta och till och med njuta av utrymmet.