4 tips för att läka från vänuppdelningar som känns lika hjärtskärande som romantiska splittringar

1. Kommunicera, men vet när man ska släppa det

I en situation där du tycker att vänskapen är värt att spara, ta lite tid att diskutera och lyssna på varandra. "I vissa fall är läkning och försoning möjligt om båda parter kan vara ärliga och öppna med varandra," säger Olson.

Betoning här på "båda parter"-för utan den grundläggande förståelsen och villigheten att arbeta tillsammans för att fastställa var saker och ting gick av vänskapsskenorna och sedan gå framåt, kommer framsteg troligen inte att göras. I det här fallet, tvinga inte någons hand. "Ofta är det bäst att bara släppa det och inte försöka spela detektiv och söka efter ledtrådarna som vi missade på vägen," tillägger Olson.

2. Fira vänskapen för den roll den spelade i din livshistoria

Som Olson säger i sin bok är några vänner byggda för en "säsong eller en anledning."" Om säsongen är över och vänskapen slutar är det viktigt att fira vad den vänskapen gav oss och den del den spelade, även om den säsongen nu är över, "säger Olson.

”Om säsongen är över och vänskapen slutar är det viktigt att fira vad den vänskapen gav oss och den del den spelade, även om den säsongen nu är över.”-Counselor Deborah a. Olson, LPC

Låt oss till exempel betrakta din arbets fru, kollegan som du matar ad nauseam på slack dagligen. Du är helt oskiljbar när det gäller kontor, och sedan händer det: hon lämnar företaget. Plötsligt går du från att se henne fem dagar i veckan till att ha sporadiska textutbyten och ständigt trasiga planer ("Tyvärr har saker varit galna!"). Naturligtvis är detta inte emblematiskt för alla vänskap i född på kontoret-men när du inte längre har din dagliga gemensamt, finns det inte mycket kvar. Det är okej. Du kommer alltid att ha slak.

3. Kom ihåg att vänskap kan betyda olika saker för olika människor

"Det finns olika typer av kontakter med våra flickvänner," säger Olson. "Vissa är mer intima, som en BFF/syster/soul speel-relation, och vissa känner sig mer som en avslappnad vän eller en bekantskapsnivå av vänskap. Vi relaterar annorlunda till dessa olika nivåer av intimitet.”Ett problem kan uppstå när två personer uppfattar sin vänskap på två olika nivåer, och förväntningarna inte är likvärdiga. Det är som när någon kallar dig sin bästa vän, men de är inte din bästa vän. (Det är också en del av anledningen till att jag är ovillig att kalla någon min bästa vän längre för att jag inte är 12, intervjuar möjliga mottagare av den andra hälften av mina "bästa vänner" hjärthalsband.)

"Att vara ärlig och öppen med en vän om kopplingen i nivån på engagemang och anslutning kan potentiellt ge en ny medvetenhet och förändring till ekvationen," säger Olson. "Vänskap tenderar att fungera smidigt om båda människorna är på samma sida med förväntningar och definitioner för deras förhållande."

4. Inser att ibland kan en vänuppdelning vara produktiv

Om vi ​​inte känner att våra behov tillgodoses, eller om någon väljer att avsluta en vänskap på grund av XYZ -anledning, kommer det att bli skadat, det kommer att bli förvirring, och då kommer det att bli en jakt på en större anledning.

"Om vi ​​befinner oss som slås till trottoarkanten av" vänskapsstöveln ", måste vi ta ett djupt andetag och omdirigera våra ögon till framtiden för oändliga vänskapsmöjligheter som fortfarande finns i universum som väntar på oss," säger Olson.

Vill inte att ett bröllop kommer mellan dig och din bestie? Här är några solida tips som en brud och hennes piga kan följa. Och lära dig om vänskapsmeddelande syndrom, den där känslan när du känner att din BFF hatar dig.