4 smyga sätt du saboterar din egen lycka

Vem bland oss ​​har inte spenderat tid på att tänka: Jag kommer äntligen att vara lycklig när jag ... möter min själsfrände ... gör den karriärbytet ... träffar det fitnessmålet .. och så vidare? Men när du har uppnått nämnda milstolpe går du snabbt till nästa sak, vilket gör att det känns som glädje är alltid ett frustrerande steg framåt.

Andrea Owen, livstränare och författare till Hur man slutar känna sig som sh*t, är på uppdrag att vända det manuset och utmanar kvinnor att konfrontera de allvarligt vanliga (men överraskande smyga) vanorna som håller dem tillbaka från att vara deras mest episka, komplexa jag rätt nu, inte någon gång "när."

"Jag tror att vi har en regnbåge av känslor som sträcker sig från ångest, att oroa sig, till rädsla, till lycka, till skräck, till sorg," säger hon. "Om vi ​​lutar oss in i alla känslor i vårt liv, slutar vi att landa tillbaka på lycka oftare."

Nej, det är inte nödvändigtvis det enklaste att göra. Men låter det inte bättre än att jaga lycka hela tiden?

Fortsätt läsa för fyra smyga vanor som håller lyckan i fjärd.

1. Du förväntar dig det värsta resultatet

Har någonsin gjort något som stava en kollegas namn fel i ett e -postmeddelande och blir omedelbart övertygad om att de kommer att bli förolämpade, du får sparken och (obvi) fungerar aldrig igen? Owen klassificerar denna reaktion som "katastrofiserande."

Problemet (bortsett från vansinniga stressnivåer, naturligtvis)? "Katastrofisatorer är så bra på att veta mörkret att de förvänta det mörka, säger Owen.

Fixet: För att knäppa ur det undergången och gloom-mönstret föreslår Owen att du ringer en vän-eller ännu bättre, en handfull dem som kommer att fluffa upp ditt ego. Be dem att skicka ett kort e -postmeddelande som beskriver vad de älskar och beundrar om dig. (Och duh, se till att göra detsamma för dem.) Det är svårt att känna sig mörk om framtiden när dina BFF: er gillar om hur fantastisk du är.

2. Du köper in ditt eget imposter -syndrom

"I sitt hjärta hänvisar imposter -syndromet till människor som har en ihållande tro på sin brist på intelligens, färdigheter eller kompetens," förklarar Owen. Hur vet du om du har det? Tänk på ditt språk. Använder du vanligtvis ord som "bara", "bara" eller "tur" när du beskriver dina prestationer? Om så är fallet, ja, du har definitivt lite imposter -syndrom på gång.

Fixet: Tvinga dig själv till verkligt Acceptera positiv feedback, säger Owen, vilket definitivt är svårare än det låter. Men säg att du är på jobbet och någon betalar dig en komplimang. Istället för att rusa för att påpeka alla misstag du gjorde på vägen eller tillskriva din framgång till en medarbetare, paus, samla dina tankar och svara på ett sätt som hedrar ditt hårda arbete. Efter ett tag, den där blir vanan istället för att alltid bagatellisera din awesomeness.

3. Du jämför ständigt dig själv med sociala mediestandarder

När du granskar Instagram på din lunchpaus, ser du att en vän bara krossade en maraton och en annan är avstängd på lite fantastiskt äventyr-medan du sitter i ditt skåp och undrar hur du ska betala din hyra. Idag är det svårare än någonsin att inte falla i den fällan att jämföra ditt liv med en kraftigt kuraterad version av någon annans.

Fixet: Skapa en lista över alla dina vinster. De kan vara så enkla som "Jag spikade äntligen av headstand!"Eller så grundläggande livsförändrande som" Jag byggde mitt företag från grunden."Ta sedan några minuter för att beundra ditt Handwork-liknande, åtminstone så mycket tid som du skulle spendera dregla över andras Instagram-flöden. För gissa vad? Du gjorde allt detta.

4. Du är rädd för att känna dig sårbar

Kvinnor har kritiserats för att vara för känsliga så länge att många av oss har lärt oss att sätta upp en tuff yttre. Men det kan gå för långt, säger Owen. "När folk säger till människor att vara starka, vad vi verkligen säger är: Fall inte isär, gråt inte för mycket, inte smulas, gå inte för långt" där 'där vi-publiken av din smärta-kommer att vara obekväm, förklarar hon.

Fixet: Tänk på något i ditt liv som upprör dig, ge dig själv tillåtelse att verkligen, känna den känslan helt för lite. Owen gav till och med en av sina klienter, som hade kvarvarande raseri mot sin far, uppdraget att krossa saker. Att göra det hjälpte henne att släppa den pensade ilskan som hade levt inuti henne alltför länge. Och nästa gång någon berättar för dig att "sluta vara så känslomässig".

På tal om att älska dig själv, här är ett enkelt hack du kan göra dagligen. Och här är hur självkärlek ser ut enligt 11 wellness-proffs.

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesave

Sparsam

Sparsam

Sparsam

Sparsam

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesave

Sparsam