4 tecken på att du bär det känslomässiga arbetet i relationer

4 tecken på att du bär det känslomässiga arbetet i din relation

Experter säger att det finns några tecken på att du är den som bär det känslomässiga arbetet i din relation:

1. Du känner dig förargad och frustrerad.

Dessa känslor, dr. Durvasula säger, är "säkra tecken på att du tror att något är ur smäll" och kan inkludera saker som att undra varför din partner aldrig gör vissa saker.

2. Du känner dig utnyttjande av.

Betydelse, det kan känns som om du inte gör något i din relation, det kommer aldrig att bli gjort, dr. Säger durvasula.

3. Du känner att din partner inte bryr sig så mycket som de borde.

Det kan innebära att du känner att din partner är ointresserad av dina känslor eller att de inte gör så mycket ansträngning som du är, Dr. Säger durvasula.

4. Du är känslomässigt utmattad.

Du kan bara bära det känslomässiga arbetet i en relation så länge. Det är därför Doares säger att "trötthet och psykologisk utmattning" är vanliga när du bär det känslomässiga arbetet.

Hur man ändrar relationens dynamik

Återigen är det utmattande att bära det känslomässiga arbetet i en relation och det är inte hållbart. Det första som måste hända för att förändra saker, säger Doares, är att ta reda på vad du gör och varför. Fråga dig själv om du böjer dig bakåt för din partner eftersom du är orolig för att de kommer att lämna eller agera som en terapeut för din vän eftersom du känner att de inte har någon annan de kan lita på?

"Bli tydlig om allt beteende som drivs av rädsla," säger Doares. ”Bestäm vad du är villig att ta dig framåt utan förargelse eller din partner gör något annorlunda. Identifiera och ta itu med alla känslor för att släppa resten.”

Om detta händer i din romantiska relation, dr. Durvasula rekommenderar att du pratar om status quo och varför det inte fungerar. "Tänk på parterapi som en plats att göra detta," säger hon. ”Men prata om det, och om din partner inte kan lyckas göra det, har du större problem på gång.”

Det är också viktigt att du arbetar genom dina egna känslor, dr. Durvasula säger, med tanke på att du antagligen har skjutit ner dem för att känslomässigt ta hand om någon annan. Det kan innebära att prata med en pålitlig vän eller till och med gå till individuell terapi. "Att inte dela dina känslor om att bära denna onödiga börda kan tömmas på en relation," Dr. Säger durvasula. ”Ibland är människor rädda för att prata om det av rädsla för en relation som slutar, eller på grund av långvariga mönster för att bära känslomässigt arbete som börjar i deras ursprungsfamilj.”

Om din partner är mottaglig för att göra en förändring rekommenderar Doares att ha en hälsosam dialog om vad som fungerar och inte fungerar. "Prata med din partner om vad de tycker är viktigt att göra för att hålla förhållandet friskt", säger hon. ”Sanningen är att de inte kommer att se saker på samma sätt som du gör. Vissa saker kan vara viktigare för dem; andra till dig.”

Men i slutändan är "att dela vad du behöver och vill och göra förfrågningar om specifika åtgärder från deras sida är sättet att ändra saker," säger Doares. Du är din egen bästa förespråkare, så att identifiera vad dina behov är och tala om dem kan hjälpa dig att säkerställa att du inte bär mer än din del av det känslomässiga arbetet i relationer.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.