4 drag, 11 minuter-din fullkroppsträning är klar

Under den första rörelsen har till exempel en statisk höftgångjärn med arm når-Spencer rekommenderar att du "borde känna så mycket i dina axlar, hamstrings, glutes och buken.”Medan hamstringarna" fungerar som galen, hittar vi längd i de posturala musklerna, vi engagerar dessa buken och vi stärker upp lågryggen.”

En serie bröstöppnande, back-squeezing och axelarbetande armrörelser gjort i en utgång (med frambenet glute som driver allt) följer gångjärnen. Därefter kommer armen räckvidd och vändningar i en knäböj, och Spencer förenar äntligen allt genom att lägga till en utslag till knäböj medan du bibehåller armens räckvidd och vändningar.

Om det låter utmanande beror det på att det är. Men det är fyra drag och 11 minuter, och sedan är du klar. Prata om effektiv.