35 friska, underbara smoothie -skålar som kommer att förändra dina morgnar för alltid

Flytta över chia pudding, smoothie skålar är officiellt den hälsosamma matvärldens nya frukost (och instagram) stjärna.

"Jag tänker på smoothie-skålar som godis-men du kan ha varje dag," säger Lee Tilghman, bloggaren bakom Lee från Amerika som blandar löjligt delish och underbara skålar staplade med kokosnöt, ätliga blommor och alla slags frön.

"Ingrediensmöjligheterna är oändliga, de är superlätt att göra och du kan packa in massor av näringsämnen i en skål," förklarar Los Angeles-baserade Tilghman.

Tack och lov är hon en av en hel värld av receptutvecklare som piskar upp fantastiska smoothie -skålar.

Dessa 35 smoothie skålrecept-från en klassisk acai-skål till bas av blandade greener, med supermat och proteinboosters har potentialen att förändra dina morgnar för alltid. Heck, du kanske aldrig behöver ett sugrör igen.

Ursprungligen publicerad 12 juli 2015. Uppdaterad 16 juni 2017.

Rulla ner för 35 friska smoothie -skålrecept.

Acai

1. Acai bär skål
Du skulle aldrig gissa från den ljusa bärfärgen, men det finns faktiskt två handfull spenat som gömmer sig i det här receptet.

2. Vegan papaya acai smoothie skål
Mandelsmör, chiafrön och hampfrön gör detta till ett proteinpackat alternativ för efter träning.

3. Acai smoothie skål
När var sista gången du hade mullbär?

4. Klassisk acai skål
Super Fruity-You kan inte gå fel med en klassiker.

Pitaya/Dragonfruit/betor

5. Pitaya Power Smoothie Bowl

Vad sägs om en frukost som är en fantastisk superfood nyans av heta rosa?

6. Dragonfruit Smoothie Bowl
En läcker kombination av nästan varje frukt under solen.

7. Camu Camu, betor och tranbärsmoothie skål
Denna syrliga kraftfrukost kommer att ge din immunitet en boost och bränsle din dag.

8. Chia havre pitaya superskål
Kombinationen av Pitaya och Green Spirulina från Fave Food Blogger Frukostbrottslingar ger denna skål en fantastisk lila nyans.

Grön

9. Super Green Smoothie Bowl
Avokado, spenat, grönkål och massor av frukt kommer att hålla dig nynna i timmar.

10. Strippad Green Smoothie Bowl
Superfoods spill ut ur den här, från (super sexig och lite rökig) maca till rå kakao.

11. Super Green Smoothie Bowl med Matcha och Ginger
Ännu ett sätt att njuta av det mesta av ögonblicket grönt te.

12. Grönt te lime pajsmoothie skål
Du hade oss på pajen.

Antioxidantpackad

13. Kiwi frukostskål

Kaliumpackad Kiwi och spenatstjärna i Clean Food Dirty Citys recept.

14. Blå morgon smoothie skål
Detta recept kräver kreativa ingredienser, som Zucchini, Cashew Butter och Spirulina.

15. Gyllene gurkmeja chia smoothie skål
Bekämpa inflammation genom att lägga till kraftverksingrediens gurkmeja i din skål.

16. Antioxidantsmoothie
Blissful Basil blandar alla slags superfoodbär plus granatäpple och chiafrön.

Bär, bär, bär

17. Blåbärsblåsskål
Att hålla det enkelt hjälper antioxidant blåbär att lysa.

18. Hallon körsbärskokosnötsmoothie skål
Krämig kokosnöts- och tårkörsbär gör en kraftfull dynamisk duo.

19. Mango jordgubbsmoothie skål
Bli lite tropisk med mango och kan lägga till antingen grekisk yoghurt eller avokado för krämighet.

20. Vegan Blackberry Coconut Smoothie Bowl
Hej naturliga blandningar spenat med björnbär och banan och strö kokosnöt på toppen.

21. Hallon mango smoothie skål
Tre slags bär, mango och pumpafrön, med en sojamjölkbas.

22. Chia Seed Berry Coconut Smoothie Bowl

Kokosmjölk ger denna skål en sammet, slät konsistens och chia och sesam ger en kontrasterande crunchy toppning.

23. Berry Banana Smoothie Bowl
Den här är superbarnvänlig men kommer ändå in några gröna.

24. Vegan Berry Crunch Smoothie Bowl
En perfekt balanserad grönbärsblandning toppad med kokosnötspån, chia och mer.

25. Smoothie Frukostskål med bär och granola
Kitchn ger dig några olika fruktalternativ och lägger till en touch av vanilj för smak.

26. Blåbärsmoothie skål
Det är från den vänliga fikon men blåbär är frukten av valda med vit choklad jordnötssmör.

27. Jordgubb-chia smoothie skål
Gör den här skålen på under fem minuter, tillsätt rå kakao -nibs för omedelbar lycka.

Proteinförstärkare

28. Upplysa smoothie -skålen
En regnbågskål med en tvättlista med valfria toppings så att du kan göra den till din egen.

29. Banana Berry betor smoothie skål
Fitness-Performance-boosting rödbetor och datum träffas i denna smoothie-skål, och det fungerar så!

30. Strawberry Flax Smoothie Bowl
Tillverkad med lin, chia och hampafrön, denna bärtskål är full av protein och omegor.

31. Grön smoothie -skål med avokado
Det friska fettet blandas med spenat och jordgubbar för denna fiberrika skål.

32. Tillstånd avokado smoothie skål
Detta recept använder de bästa ingredienserna som fallet har att erbjuda och toppas med en touch av lönnsirap och granola.

33. Peach Berry Protein Smoothie
Denna vackra lavendelfärgade skål toppas med hampfrön, för en extra boost.

Choklad

34. Ultimate Smoothie Bowl
Jordnötssmör blandat med chokladproteinpulver är en smakfull och muskelbyggande kombination.

35. Mörk choklad, jordnötssmör och banansmoothie skål
Är detta en vegansk dekadent dessert, en dekonstruerad milkshake eller en smoothie skål? Du bestämmer.

Nu när du har frukost täckt, här är några snabba och hälsosamma recept till lunch och middag.