3 tips för att äta hälsosamt på en flygplats från grundarna av Tone It Up

Det är inte alltid lätt att underhålla dina hälsosamma matvanor när du reser-särskilt eftersom oftare än inte, det enda du kan hitta på flygplatser är pizza, hamburgare och bearbetade livsmedel.

Till och med wellness proffs som Karena Dawn och Katrina Scott från Tone It Up Känner den mycket verkliga kampen när de flyger som de två har gjort mycket nyligen. I höst bodde Rockstar-tränarna i princip från sina resväskor och tillbringade tid på 15 olika flygplatser som korsade landet som en del av deras fitness-turné. Uppsidan till all den tiden på vägen? Det gav dem massor av chanser att göra sina hackar perfekta för att äta sunt på språng. Det finns tre tips i synnerhet duon svär av, som de delar nedan.

Fortsätt läsa för råd om hur man äter hälsosamt på en flygplats-raka från Tone It Up.

Byo måltider och snacks

"Jag skulle säga att flygplatser under de senaste åren faktiskt har blivit lite mer hälsomedvetna och vissa har juice -butiker och sallader som du kan välja mellan," säger Dawn. Fortfarande, "det finns mycket salt i flygplatsen i flygplatsen och flygplan", varnar Scott. "Och det är därför att packa något för dig själv är mycket bättre."

Om du beställer mat, fokusera på grönsaker och magert protein

"En av våra viktigaste regler är att hålla den mager, ren och grön," säger Dawn. Hon rekommenderar att du sitter ner för att äta i en flygplatsrestaurang över grab-and-go-alternativ om du har tid. Hursomhelst, se till att läsa menyer noggrant och fråga om det finns tillsatsredienser, som salt eller socker, när det inte är klart. "Se om det finns något grönt som en sallad," föreslår Dawn. ”Alla har vanligtvis lite fin kyckling eller fisk på menyn, och en sidosallad eller någon form av frisk kolhydrat. Mindre sås är vanligtvis bättre och vet vad de lägger i såsen."

Vatten är (extra) viktigt för att bekämpa flygplan dehydrering

"Det största när du reser är hydrering," säger Scott. "När du går igenom säkerheten får du en stor flaska vatten eftersom de inte ens ger dig så mycket när du är på flygningen. Och på det sättet har du det med dig."Ett annat genihydratiseringshack för att flyga? Lägga till marshmallowrot till din H20.

För att hjälpa dig att hålla dig till din fitnessrutin när du reser, prova dessa var som helst rumpa-skulpturer eller dessa 7 totala kroppsövningar från Tiu-flickorna.