3 Tecken på att du är fångad i den ångestliga undvikande dateringsfällan och hur man stoppar cykeln

Som sagt, det betyder inte att undvikande person inte strävar efter intimitet. Det betyder bara att de gör det på sitt sätt. "Genom att ta utrymme och uppfylla sina egna behov oberoende, gör det möjligt för dem att dyka upp i förhållandet och ge från deras överflöd snarare än skyldighet," säger Stanizai om undvikande partner. "Detta tolkas av den oroliga partneren som frånkoppling eller missnöje med förhållandet när det inte nödvändigtvis är fallet."

Med andra ord, signalerna korsas, och när de gör det, dr. Manly tillägger att den oroliga partneren sedan försöker reparera brottet. Men på deras verkliga sätt förblir undvikande partner fristående, kall och arg. Så småningom Dr. Manly säger att partnerna vanligtvis ansluter igen. Fortfarande går de underliggande frågorna olösta, vilket försäkrar den ångestande avvikande dateringsfällan och lämnar båda parterna som känner sig missnöjda med den negativa relationsdynamiken.

Tecken du är fångad i den oroliga undvikande datingfällan

1. Du identifierar dig med den oroliga eller undvikande fäststilen

För att avgöra om du verkligen har fastnat i en ångest-undvikande relation måste en av er vara den oroliga bilagan och den andra den undvikande ena. Dr. Manly säger att ett tecken på att du är en orolig fästare som fastnar i den ångestliga undvikande datingfällan är om du känner dig kroniskt orolig och osynlig av din partner eftersom de motstår den känslomässiga anslutningen, som att ständigt gynna andra aktiviteter framför att spendera kvalitetstid med dig.

Å andra sidan, om du är den undvikande, dr. Manly säger att du troligen betraktar dig själv som en "ensam varg" eller en oberoende typ och upptäcker att din partners behov av uppmärksamhet och anslutning gör att du känner dig arg och klaustrofobisk.

2. Du har samma kamp om och om igen utan upplösning

Om du upptäcker att du och din partner upprepade gånger har samma problem utan några resolutioner, säger Stanizai att det är ett stort tecken på att du är fångad i den oroliga undvikande cykeln. Detta är särskilt sant, säger hon, om kampen handlar om att inte känna sig hörd eller förstått, rädsla för att vara för krävande, känna sig pressad, rädsla för att besvikna den andra eller känna vagt skyldig. På samma sätt tillägger Stanizai om du känner att du alltid ber om samma sak i förhållandet och dessa behov inte uppfylls, det är också ett tecken på att du kan fångas i cykeln.

3. Det finns en brist på förtroende för förhållandet

Brist på förtroende för förhållandet är en annan röd flagga att leta efter när det gäller en orolig undvikande dateringsfälla. Stanizai säger att det handlar om mer än bara att inte lita på den andra personen att vara trogen. Hon förklarar att det gäller alla typer av förtroende, till exempel om du litar på att de kommer att dyka upp för dig när du behöver dem. Hon tillägger att rädsla också är en form av misstro som kan presentera sig på smyga sätt. Till exempel säger hon att den oroliga partneren kan vara rädd för att deras partner kommer att låta dem ned genom att inte skicka dem god morgon varje dag, vilket kan leda till att de inte ber dem om saker eller kommer till dem när de är i nöd.

Hur man stoppar den ångestliga undvikande cykeln

1. Se situationen utan bedömning

Om du sitter fast i den oroliga undvikande datingfällan, dr. Manly rekommenderar först att ta ett steg tillbaka och titta på situationen icke-bedömande för att få perspektiv. "Oavsett om du är den oroliga eller undvikande i förhållandet, är det viktigt att inte skylla på dig själv," säger hon. "Fästningsfrågor är ett resultat av mönster omedvetet antagna i barndomen; du valde inte din bilagestil som barn-det valde dig."De goda nyheterna, dr. Manly säger, fästmönster kan ändras, men det kräver medveten ansträngning och ofta psykoterapi för att flytta mönstren.

2. Fokusera på reparation efter konflikt

Oenigheter mellan par är oundvikliga, säger Stanizai, men de är inte ofta löst, vilket innebär att du båda känner att frågan sattes i vila eller så känner du mer kärlek, uppskattning och närhet med din partner, i en orolig-undvikande relation. Hon säger att praktiserande reparation är ett av de bästa sätten att bryta den oroliga undvikande cykeln. "Reparation innebär att båda människor känner sig hörda och förstås-att deras partner kan visa empati för hur de kände," förklarar hon. "Det betyder inte att du håller med eller att problemet inte kommer tillbaka igen senare. Ingen av dessa är nödvändiga för en god reparation. Faktum är att de flesta problem i en relation är återkommande, men hur du reparerar är det som kommer att hålla din relation stark."

3. Omfamna dina behov

En annan nyckel till att bryta sig loss från den angelägna undvikande datingfällan är att äga din bilagestil. "Diskutera de behov du har var och en och sluta inte med listan över krav," säger Stanizai. "Titta på Varför Dessa saker är viktiga för dig."Till exempel säger hon att om du får en god morgontext är ett av dina behov, bli nyfiken på varför det betyder något för dig. Du kanske gillar att veta att din partner tänker på dig och att du spelar någon roll för dem när du inte är i närheten. Att kommunicera detta djupare behov till din partner ger dem flexibilitet för att tillgodose behovet på andra sätt, vilket leder oss till det sista tipset.

4. Låt din partner tillgodose dessa behov

"Var villig att låta din partner tillgodose dessa behov på ett sätt som känns bekväm för dem," säger Stanizai. "Detta är en del av kompromissen."Med ovanstående exempel har kanske din partner upptagna morgnar och har inte tid att skicka den goda morgontexten, men deras eftermiddagar är vidöppna, och de kan sms till dig då. Med det i åtanke betonar Stanizai att det inte handlar om att åsidosätta dina preferenser, utan istället inte bli så förankrad i dina frustrationer att du blir så specifik om vad du kommer att acceptera. Med andra ord, var flexibel. Tillsammans kan du komma på något som fungerar för er båda och bryta dig loss från den ångestliga-undvikande cykeln för gott.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.