3 Självreflektionsfrågor terapeuter ställer sig i slutet av året

När du ställer dig själv denna fråga, dr. Coleman säger att det är bra att överväga dina unika styrkor och svagheter. När det gäller styrkor kanske du märker att det finns några som du inte använder till din fulla potential. Och svagheter kan peka på tillväxtområden du kanske vill fokusera på under det kommande året.

2. "Vad vill jag släppa taget?"

"Denna fråga kan användas för att identifiera aspekter som inte längre tjänar dig", säger Klow. Kanske vill du släppa ilska, förbittring eller andra känslor som tar upp värdefullt mentalt utrymme, dränerar din energi. Eller kanske det du vill släppa är något mer påtagligt, som en byrå full av kläder som inte längre gnissar glädje. Klow säger att det också kan användas för att bli av med metoder som hindrar dig från att vara mer effektiv och effektiv. Att släppa skapar utrymme för något som tjänar ditt liv bättre.

3. "Är jag ett känslomässigt klart och rent fartyg?"

Laura Rhodes Levin, LMFT, och grundare av The Missing Peace Center ställer sig själv denna fråga inte bara i december, utan under hela året. "Jag tycker att det är viktigt att en terapeut har sin egen mentala hälsa i god form. Det är så viktigt att vara tydlig för dina patienter att undvika onödig överföring och medkänsla trötthet, säger hon.

Om du är vårdgivare eller arbetar inom någon form av fält där andras ofta delar sina personliga kampar med dig, är detta en bra fråga att ställa dig själv också. När allt kommer omkring är hörnstenen i hela egenvårdsrörelsen att för att ta hand om andra måste du ta hand om dig själv först. Att ställa denna fråga kan leda till att du inser att du måste hitta mer tid att känslomässigt ta hand om dig själv regelbundet. Och det är en uppenbarelse som definitivt kan leda till en gynnsam livsförändring.

Om du vill visa dig själv mer självkärlek 2020, så här, enligt ditt kärleksspråk. Och här är några tips för att öka ditt självförtroende.