3 procent av vuxna kvinnor diagnostiseras med ADHD-här är hur det var för 4 av dem

Så hur är det att äntligen inse att du kämpar med ADHD? Fyra kvinnor delar sina erfarenheter som får diagnosen som vuxna:

"Mina tankar ping fram och tillbaka ständigt"

"Jag fick diagnosen ADHD, ouppmärksam subtyp [vilket betyder att primära symtom är brist på fokus och uppmärksamhet], runt mars 2019. Jag såg en psykolog för depression och terapi och bad honom testa mig för ADHD. Jag hade en känsla av att jag alltid hade kämpat med det eftersom jag inte kunde hålla fokus på någonting, men aldrig hade diagnostiserats, eller till och med hade det ifrågasatt av någon annan, för det var allt tysta kämpar i mitt huvud som ingen annan kunde se. Att studera för mig var nästan omöjligt, men jag hade fortfarande på något sätt A-, B- och C -betyg hela skolan. Även som vuxen kan jag läsa en mening eller ett stycke om och om igen och har ingen aning om vad jag läste. Jag kommer inte ihåg samtal. Jag är lätt överväldigad och överstimulerad, och mina tankar ping fram och tillbaka ständigt.

"Jag hade ingen aning om det Allt av dessa symtom var en del av min ADHD tills min psykolog startade mig på Adderall förra våren. Mina tankar saktade ner, och jag kunde fokusera och komma ihåg. Tyvärr har vi inte hittat rätt dos ännu, men medicinering gör definitivt en skillnad och ger mig hopp.

"Livet har förändrats sedan min diagnos eftersom jag inser att alla saker i mitt huvud som var frustrerande och överväldigande mig är en del av ADHD, och som är behandlingsbar. Jag har en anledning till att min hjärna inte höll eller behåller information, och det är inte för att jag var dum. Jag känner att när vi väl hittar rätt dos av mediciner, kommer livet att vara så mycket mer hanterbart, eftersom jag inte känner mig så spridd och hjälplös.” -Makayla*, 38, Texas

"Jag bestämde mig för att bli testad igen, för min pappas minne och för mig själv"

"Jag fick diagnosen [med ADHD] två gånger i mitt liv: vid 5 års ålder när jag bodde på Rhode Island och vid 28 år när jag bodde i Wisconsin. Jag vet inte djupgående om varför min mamma bestämde mig för att få en bedömning när jag var ung. Jag vet att hon märkte att saker och ting var lite av.'

"Jag vet inte hur jag kom igenom skolan. Jag gjorde ingenting. Jag tror att mycket av det hade att göra med min frånkoppling från klassrummet. Jag var mycket mer bekymrad över de sociala aspekterna av livet. Jag försökte inte hårt och trodde inte att jag var smart. Jag har haft problem på vissa jobb på grund av min oförmåga att veta hur man ställer goda frågor eller att vara fullt engagerad med vad som hände runt mig. Jag graviterade till barnbarnjobb eftersom det är lätt för mig att vårda och ta hand om någon.

”När jag var i slutet av 20 -talet dog min far på grund av självmord. Jag berättade mycket om hans kämpar ... han hade svårt med sin kognitiva funktion, och jag vet personligen hur det känns, särskilt i stressande situationer där du inte stöds. Jag gjorde dåligt på min arbetsplats och hade påminde mig gång på gång från min partner att det verkade som om jag inte lyssnade. Det tog verkligen en vägtull på mig, och slutligen efter att ha gjort mer och mer forskning om ADHD, bestämde jag mig för att bli testad igen, för min pappas minne och för mig själv. Jag tänkte inte fortsätta att känna skam över att vara "dum.'

”Min senaste diagnos har helt förändrat mitt liv. Jag var så ung när jag fick min första, jag glömde till och med att jag hade ADHD under större delen av mitt liv. Nu vet jag vad jag kämpar med och varför jag kämpar. Det finns en anledning till att jag inte behåller allt: mitt arbetsminne är extremt lågt för mitt åldersintervall. Det känns väldigt kraftfullt att veta vad mina styrkor och svagheter är. Jag är nu medicinerad och känner mig som mitt bästa jag. Det känns bra att säga saker som: 'Jag behöver att du upprepar det igen för att jag inte fick det första gången.'Det beror inte på att jag är dum, det beror på att min hjärna inte kunde hålla fast vid den. Det finns så många missuppfattningar när det gäller diagnosen. Jag känner mig bemyndigad att utbilda människor om alla saker ADHD nu också.” -Kelsey*, 30, Wisconsin

"Jag var äntligen tvungen att ta upp frågan"

”Jag flög lätt under radaren i gymnasiet eftersom jag var i avancerade klasser och gjorde bra betyg. Men jag har aldrig riktigt utvecklat solida studiefärdigheter, så när jag kom på college blev jag helt förvånad av kursbelastningen, i kombination med att arbeta två jobb. Jag placerades på skolastisk provation efter min första termin, och det var ganska skrämmande. Fram till dess var jag alltid på hedersrullen. Jag var tvungen att sluta ett av mina jobb och i huvudsak lära mig att studera. Även då skulle det gå 15 år innan jag skulle veta att jag också tävlade med odiagnostiserad ADHD.

”I mina olika jobb efter college har jag aldrig tagit på att jag hade några inlärningsfrågor. Men nu, i efterhand är det mycket mer meningsfullt. I min första karriär var jag journalist, och allt var alltid kaotiskt och rusade på grund av dagliga tidsfrister. Med min kaotiska livsstil passade jag rätt in och allt verkade helt normalt. Men när jag flyttade till ett företagsjobb som var mer strukturerat, var det när dessa uppdelningar blev mer bländande. Medan jag hade problem med uppgifter i min journalistikkarriär, kunde det alltid skrivas av som, 'Åh, jag var i en galen rusning, det är därför det skrivfel, misstag osv. hände.'Men när jag var i en kontrollerad miljö hände det fortfarande och det skapade problem för mitt team. Det var när jag äntligen var tvungen att ta upp frågan och jag var rädd.

”Jag fick diagnosen 2015 vid 34 års ålder. Jag såg redan en psykiater för ångest och depression (som jag har kämpat hela mitt liv), och hon märkte att jag fortsatte att lämna mina nycklar i väntrummet. När jag började berätta för henne i detalj om mina utmaningar på arbetsplatsen beställde hon testning och jag fick formellt diagnosen.

”Det har förändrat mig helt. Som någon som en gång trodde att jag behövde kaos för att överleva, litar jag nu på rutiner. Min diagnos har tvingat mig att bli riktigt på nära håll och personlig med mig själv och identifiera vad som fungerar bäst för mig, vad mina svagheter är och hur man bäst tar hand om mig själv. Det har också lärt mig medkänsla för mig själv och andra. ” -Sarah*, 38, Texas

"Jag kände konsekvent att det måste finnas något jag saknade"

”Jag fick diagnosen när jag var 36 år, några månader efter att min nu 15-åriga son diagnostiserades vid 3 års ålder. När jag läste upp tecknen och symtomen på ADHD hos pojkar och letade efter den bästa behandlingsförloppet för Theo-I kom över artiklar som talade om tecken och symtom på ADHD hos flickor och kvinnor. Jag hade aldrig hört att flickor med ADHD kunde ha hyperaktivitet, perfektionism och extrem risktagande och impulsivt beteende-som alla lät mycket som jag. Jag kämpade aldrig akademiskt, men jag fick fem snabba biljetter och fick fyra bilolyckor under de första 18 månaderna efter att jag fick mitt körkort. Jag kände alltid desperat bortsett från mina kamrater, som om de alla visste hur jag skulle göra något som jag aldrig fick regelboken för. Jag blev starkt engagerad i drama i skolan och var självmedicinering med alkohol.

”Jag kunde lyckas akademiskt, examen från college, gifta mig och få barn. Jag hade ett ganska solidt arbetsschema, vi hade god hjälp hemma med hushållning och barnomsorg, och de flesta saker var hanterbara. Men när jag slutade arbeta heltid för att hjälpa till att ta hand om vår son (den som diagnostiserats med ADHD) föll mitt liv helt isär. Jag kände konsekvent att det måste finnas något jag saknade. Hur lyckades andra kvinnor hålla reda på alla sina barns scheman och storlekar och möten? Hur höll de sina hus rena och matade alla något som liknade en hälsosam måltid varje dag, tre gånger om dagen? Jag kände att jag drunknade och trodde att jag måste ha försenat depression efter födseln. (Jag fick faktiskt diagnosen depression och började ta antidepressiva medel; som bara hjälpte lite.)

”När jag insåg att jag faktiskt hade odiagnostiserad ADHD var jag ärligt glad. Att ha en förklaring till varför jag fortfarande kände att jag var tvungen att gå, gå, gå hela tiden och att jag snurrade i cirklar ... det var oerhört validerande. Jag försökte medicinering för att hjälpa till med organisation och uppföljning och fann att det hjälper vissa. Jag har alltid vetat att jag måste träna nästan varje dag för att inte tappa humöret, så jag finjusterade programmet lite och började ta fiskoljetillskott och försöka äta mer protein, vilket också har hjälpt också. [Redaktörens anmärkning: Det finns vissa bevis för att lägga till mer protein och komplettering med omega-3 kan hjälpa vissa ADHD-symtom, men dietförändringar anses i allmänhet fortfarande komplementära till traditionell behandling av samtalsterapi och medicinering.]

"Jag insåg också att jag desperat behövde andra föräldrar till barn med ADHD och andra vuxna med ADHD att prata med. Så jag startade Kansas City-kapitel för barn och vuxna med uppmärksamhetsunderskott/hyperaktivitetsstörning (CHADD), ADHDKC. Längs vägen diagnostiserades min dotter med ADHD, liksom en annan av mina söner. [Redaktörens anmärkning: ADHD kan springa i familjer.] Jag blev ADHD -tränare, initialt för att hitta verktyg och tekniker för att hjälpa till att lugna kaoset i mitt hem, men slutade arbeta med ImpactAdhd för att hjälpa föräldrar som jag. Jag går faktiskt tillbaka till skolan nästa månad för att få min magisterexamen i socialt arbete så att jag kan diagnostisera vuxna med ADHD här i Kansas City.

"Det har varit så givande att se fler och fler mammor och pappor får diagnosen när deras barn får diagnosen och att se fler och fler föräldrar vara okej med att dela det faktum att både de och deras barn har ADHD. Stigmatiseringen i samband med ADHD verkar minskas över hela världen.” -Jeremy*, 47, Kansas

*Efternamn utelämnad för att skydda integriteten

Redaktörens anmärkning: Citat har redigerats och kondenserats för tydlighet.

Det finns en överraskande koppling mellan ADHD och sömn. Och här är vad man ska veta om de överraskande olika fysiska symtomen på ångest.