12 personer med ADHD delar en sak som de önskar att deras chefer visste

1. "Jag har vanligtvis ett gäng extra steg för att organisera min hjärna"

"Även om min arbetsgivare är väldigt cool och säger att jag gör ett bra jobb, känner jag att jag är cosplaying som en linjär neurologisk arbetare. Jag blir alltid nervös att de tror att jag slackar av om jag tar längre tid än det vanligtvis tar någon annan att göra uppgiften. Jag har vanligtvis ett gäng extra steg för att organisera min hjärna och arbetet. Jag tar många pauser för att få vatten eller vara nära ett fönster. Det hjälper mig att återställa när min hjärna är som en bil som vägrar att börja, i motsats till att stirra på min skärm och gråta."-Sofia, 29, medicinsk forskningskoordinator

2. 'Inte allt behöver för att bli gjort på ett linjärt sätt'

"Jag skulle vilja att min chef ska veta att inte allt behöver göra på ett linjärt sätt. Om jag har fem oberoende projekt med samma förfallodatum kommer jag förmodligen inte att avsluta ett och sedan nästa och sedan nästa. Jag kommer förmodligen att arbeta på var och en av dem bit för bit, och ibland är det inte vettigt för människor, men det är hur min hjärna fungerar. Att dela upp mitt arbete så: planeringssteg, exekvering, efterbehandling för alla projekt på en gång hjälper min hjärna att föreställa vad det är jag måste göra." -Ronnie, 27, bibliotekarie

3. "Jag kan vara en självstartare när förväntningarna kommuniceras i förväg"

"Jag vill att alla mina arbetsgivare ska veta att att ge mig en lista över uppgifter är genomförbar och lätt att utföra för min hjärna. Jag värdesätter den strukturen och kan kolla in saker och ting medan jag får tillfredsställelsen av att slutföra ett steg. Jag kan vara en självstarter när förväntningarna kommuniceras i förväg men faller in i en strukturlös eter är en prioritering av mardrömmen."-Mack, 26, direktör och produktionsassistent

4. "Variation och nyhet håller mig engagerad i mitt arbete"

"Jag kan bara verkligen tala om detta i efterhand. Jag fick diagnosen i 40 -talet, några månader innan pandemin började. Jag har arbetat frilans sedan dess. När jag tittar tillbaka på min arbetshistoria, särskilt jobb som spenderats på kontor, skulle jag vilja att chefer ska veta att variation och nyhet håller mig engagerad i mitt arbete. Ledigheten att dyka upp och slutföra samma cykel av uppgifter, dag-i-och-dag-out, var så dålig och tråkig för min ADHD.

Att specificera när chefer behövde något gjort med "När du får en chans" eller "snart" är inte riktiga kvadranter som jag kan arbeta med. Jag behövde "torsdag kl. Om jag vandrade runt i hallarna och inte satt vid mitt skrivbord då och då, var det för att jag behövde vara i min kropp för att väcka mitt nervsystem. Jag var inte lat eller störande."-Ryan, 45, frilansare

5. "ADHD är ett faktiskt medicinskt tillstånd"

"Jag önskar att de visste att ADHD är ett faktiskt medicinskt tillstånd och inte den token lata eller oorganiserade anställd. Om ledande tankesätt skulle kunna förändras till medkänsla och inkludera stöd för den anställda, kunde personer med ADHD trivas med ett mer nivå spelområde."-Christen, 33, affärsadministrationsproffs

6. "Jag önskar att mina lärare skulle ha haft mer flexibla och realistiska regler"

"Nu när jag är i den akademiska arbetskraften önskar jag retroaktivt att jag inte hade misslyckats med uppgifter som gymnasie- och grundutbildningsstudent när jag skickade in dem sent, med ursäkten att" Du kan inte vara sent i den verkliga världen.'

Du kan vanligtvis prata med din arbetsgivare och ordna något som fungerar för alla. Att få saker gjort och gjort bra är vanligtvis viktigare än att vara på tid-särskilt förutsatt att de första tidsfristerna är inställda långt före när något faktiskt behövs."-Karl, 24, biomedicinsk doktorand

7. "Ärliga samtal om arbetsplatsstruktur kan ge alla det stöd de behöver"

"Jag skulle vilja ha mer avsiktliga samtal om arbetsplatsansvar. Jag tror att många arbetsplatser tenderar att antingen mikromanage (vilket är ångestinducerande) eller vara hands-off (vilket sätter för mycket press på enskilda anställda att skapa struktur). Att uttryckligen erkänna att stöd och strukturbehov inte kommer att vara detsamma för alla är mycket viktigt.”

Slutligen tror jag att det måste finnas utrymme för handledare att ha stödbehov också! Förutsatt att stödet bara kommer uppåt innebär implicit att människor tror att folk i tillsynsroller inte har ADHD eller andra verkställande frågor. I verkligheten kan ärliga samtal om arbetsplatsstruktur ge alla det stöd de behöver."-Sam, 23, ideell professionell

8. "Brist på strukturerade tidsfrister ... gör det faktiskt svårare att starta"

”En sak som inträffar för mig är att en brist på strukturerade tidsfrister, som kan ges med förväntan att det gör en uppdrag eller uppgift mindre stressande, faktiskt gör det svårare att starta och utlöser förhalningstendenser.”-Blake, 27, teknisk industriproffs

9. "Min hjärna är bara kopplad annorlunda, och ibland glömmer jag saker"

”Jag är inte särskilt bra på att hantera detaljer och små uppgifter och får ofta människor att upprepa saker de har sagt till mig tidigare. Jag blir frustrerad och upprörd över detta ibland för att jag vill kunna höra något en gång och komma ihåg det, men ibland är det bara inte möjligt. Jag skulle vilja att min handledare ska veta att min hjärna bara är kopplad annorlunda, och ibland glömmer jag verkligen saker-inte av respektlöshet,. Jag har tur att ha ett jobb som är väldigt kreativt och i min kontroll, men de minsta sakerna som att ansöka om semester eller (stora saker) är mina materialbudgetformer där jag stöter på problem.”-Marcella, 23, Middle School Art Teacher

10. 'Det är svårt att be om utrymme eller stöd när jag behöver det'

”Som en person med färg med ADHD känner jag att jag har varit tvungen att arbeta mycket hårdare än mina kamrater, och jag fortsätter att möta olika utmaningar än de problem jag ser ADHD -människor inför. Jag gör sällan misstag på grund av min rädsla för antaganden och trycket att vara perfekt och exceptionellt. Som sagt, eftersom jag också har ADHD är det mer troligt att jag gör misstag och känner mer press för att vara perfekt. Det är en cykel som får mig att bränna ut. Det är svårt att be om utrymme eller stöd när jag behöver det, och jag vet aldrig riktigt vad någon tänker-så att göra ett val att avslöja min ADHD är alltid en risk och inte en jag alltid är bekväm att ta.”-Isa, 25, boka publicitet

11. "Människor med ADHD har unika förmågor som går hand i hand med det faktum att vissa saker är svårare"

”Jag vet att min ADHD ibland kan komma i vägen för min organisation och uppgiftshantering, men jag tror inte att jag skulle ha så bra deas om jag inte hade hjärnan att jag har. Jag kan felsöka lösningar, komma med kortvariga och långsiktiga projektidéer och navigera situationer i farten verkligen lätt.

Människor med ADHD har unika förmågor som går hand i hand med att vissa saker är svårare för oss. Det sätt som samhället för närvarande är strukturerat kan vara svårt, och det faktum att vi har svårt att navigera det betyder inte att vi i sig är värre. Jag, för en, känner mig tacksam för hur min hjärna är annorlunda, så länge jag fortfarande kan behålla mitt jobb.”-Jamie, 28, videoproduktion och redigering

12. 'Jag tror inte att jag kommer att avslöja i den här nya positionen'

”Min nuvarande arbetsplats vet inte att jag har ADHD eftersom min sista arbetsplats låtsades som om de var tillmötesgående tills det kom till deras slutlinje. Det var mycket prat om inkludering, och jag försökte öppna mig för att ha ADHD. Det togs på allvar till en början, men i min recension-allt av feedbacken jag fick var exceptionellt nedslående. Det tog inte hänsyn till vad jag hade sagt om min arbetsstil och stödbehov. Jag uppfyllde många förväntningar, men det var en total nedgång eftersom de exakta kritikområdena var de områden där jag kämpar på grund av ADHD. Även om vi pratar mycket om ADHD, tror jag inte att jag kommer att avslöja i den här nya positionen eftersom jag skulle vilja hålla saker på mina egna villkor.”-Sami, copywriter

Dessa intervjuer redigerades och kondenserades för tydlighet.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.