3 av de största misstagen som en tränare ser att vraket hoppsquat -formen

3. Använder inte dina armar för fart

Det finns mycket att tänka på när du gör ett knäböjhopp. Som en övervägande lägre kropp kan det vara lätt att glömma vad som händer på övervåningen. Medan dina armar inte gör huvuddelen av arbetet här, kan de verkligen hjälpa dig. Handal påpekar att du ska använda armarna för att skiva genom luften för att skapa fart och kontroll. "Du vill tänka på det som en sprint," säger hon.

Nu har du alla verktyg du behöver för att utföra ett knäböj på rätt sätt. Genom att hoppa med mjuka, böjda knän, hålla bröstet högt och använda armarna för fart, kommer du att vara en squat-hoppande pro på nolltid alls. Och nu när du vet vad du inte ska göra klickar du på Spela på videon ovan för att lära dig rätt sätt att göra squathoppet. Sedan, om du någonsin hamnar i en av Handals New York City Fitness -klasser och hon ber dig att bara ge henne fem till ... kanske du kan springa i 10.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.