3 Lung-angränsande drag som är * sätt * mindre krävande på knäna

Bortsett från att vara riktigt mild på knäna, säger Virden att glutbroar är ett bra sätt att stärka de muskler som behövs för lungor också. "Det är också en övning som är idealisk för alla åldrar och fitnessnivåer," säger hon.

Hur man gör det:

1. Ligga på golvet med fötterna under dina vrister (höftavstånd från varandra, pekar rakt framåt).
2. Luta ditt skamben mot ryggraden och lyft långsamt på höfterna från golvet.
3. Runt ryggraden långsamt ner och upprepa.
4. För en större utmaning, gör denna övning med ett ben på golvet och det andra benet lyfts upp något.

3. Squat med stabilitetsboll

Att göra en knäböj med en stabilitetsboll hjälper till att stärka underkroppen, minus allt trycket på knäna. "Detta är en fantastisk övning att göra barfota för att hjälpa dig komma ihåg att trycka tårna i golvet," säger Virden. "Att göra detta gör att din abs kan hjälpa dig och hålla rätt form."

Hur man gör det:

1. Placera en stabilitetsboll på väggen så när du lutar dig tillbaka mot den är dina glutor mitt i bollen.
2. Placera fötterna ungefär 1.5 meter framför kroppen, pekar rakt framåt och axelavstånd från varandra.
3. Böj långsamt knäna, släppa svansbenet och håll överkroppen lyft när du squat, nästan som om ryggraden glider rakt upp och ner en stolpe.
4. Nå huvudet mot taket hela tiden, se till att du inte kollapsar framåt eller lutar sig tillbaka.
5. När du är i en full knäböj ska knäna vara över dina vrister och din överkropp upprätt.