3 vardagliga saker som denna m.D. Säger kan förstöra din tarmhälsa

Han hjälpte berömt Gwyneth Paltrow att tänka om hennes matvanor, så det var ingen överraskning att se hjärtkirurgen Steven Gundry, MD, på scenen på Goop -konferensen under helgen. Och tillsammans med att erkänna att han vanligtvis hoppar över frukost-som är galen när du tror att det finns kaffe-avokadosmoothies som ska ha den berömda läkaren också talad tarmhälsa. (Vi lyssnar ...)

”Det är inte vad jag säger att du ska äta, det är vad jag säger till dig inte att äta.”

Dr. Gulty säger att att hitta rätt uppblåsningsfri balans kan vara så enkelt som att eliminera några vanliga droger och livsmedel som "vrak" (hans ord!) din mage. ”Det är inte vad jag säger att du ska äta, det är vad jag säger till dig inte att äta, säger han.

Så vad finns på den förbjudna listan? Här är DR. Gundry's RX för att leva ditt bästa (matsmältning) liv.

1. Smärtlindrande utan disk

Poppar för många icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (eller NSAID), såsom aspirin och ibuprofen, kommer att skada din tarmvägg, dr. Gaundry säger. Så nästa gång en huvudvärk träffar, kanske gör yoga eller akupressur till din go-to-and hålla din tarm lycklig.

2. Antibiotika

Det handlar inte bara om det strep halsreceptet du fick förra vintern. Dessa läkemedel används ofta på husdjur som blir köttet på din tallrik, dr. Gulty säger, och de dödar bakterier-Allt bakterier, inklusive de goda mikroberna i tarmen. Detta kan lämna dig uttömd när det gäller friska probiotiska nivåer och med högre risk för allt från läckande tarm till depression till sömnproblem. Så få dina etikettläsande muskler i form, eftersom svaret är att hitta kött som är höjt utan antibiotika (till exempel gräsmatat nötkött)-eller går köttfri helt.

3. Lektiner

Dr. Gundry förklarar i sin bok Växtparadoxen Att många människor som tror att de är glutenintoleranta faktiskt har problem med dessa växtproteiner som finns i korn, baljväxter och nattskalgrönsaker (som tomater, aubergine, vit potatis och röda paprika).

”Ju mindre tid att en tarmvägg penetreras av mat och av dessa partiklar som kallas lektiner, desto friskare är du. För det är mindre tid att din kropp måste ta itu med bakterier, sa han. ”Ge din tarm en vila.”

Så du vet om bra bakterier-men vet du om bra svampar? Det kan vara en viktig del av ett friskt mikrobiom (tillsammans med en tarmhälsosam ätplan, naturligtvis).